保持健康的关键:好好睡觉!

2024年01月05日20:05:04 健康 1489

中医养生中认为,健康的身体,睡眠占70%。吃进去的东西,我们往往不知道是不是真的需要,但是好好睡一觉,身体醒来就会发现收获颇丰。


如果你觉得自己身体有亚健康的状态,总有以下的困扰,那么可以考虑调整下睡眠哦:


1⃣️脾气很差,容易发脾气,因为小事生气,感觉什么事情都不顺心

2⃣️没精神,容易感觉很疲惫

3⃣️脸色不好,爱长斑,有黑眼圈泪沟,法令纹越来越深,早上起来爱水肿

4⃣️减肥很努力却总是体重下不来


关于如何好好睡觉,给大家一些思路:


1⃣️ 睡子午觉,子时大睡,午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时,好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时,可以小憩一会。


2⃣️ 睡前提早开始做休息的预热,把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情,给大脑腾出空间,让大脑知道现在要进入休息状态了。


3⃣️ 晚上8点之后不要进食。中医认为:“胃不和,则卧不安。”夜间脾胃也开始休息,这个时候消化比较慢,吃多了容易给脾胃造成负担,影响睡眠。


4⃣️ 不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会,越想越多越想越睡不着。


5⃣️ 睡前适当做一些有助于入眠的运动,用温水泡脚,听一些舒缓的轻音乐,这种都有助于良好的睡眠。


6⃣️ 早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫,而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦


我们经常听有些女生说睡美容觉,其实睡觉确实是可以美容的,不光可以美容,还可以滋养身体哦~

保持健康的关键:好好睡觉! - 天天要闻

赶紧去睡觉吧~

健康分类资讯推荐

酒店被曝出现“医院枕套”,亚朵集团最新回应! - 天天要闻

酒店被曝出现“医院枕套”,亚朵集团最新回应!

每经编辑:黄胜6月8日,亚朵发布关于杭州西溪紫金港亚朵酒店 “枕套事件” 的声明:系分拣错发,门店停业整顿。近日,杭州西溪紫金港亚朵酒店被曝出现“医院枕套”引发舆论关注,事情迅速冲上热搜。据北京日报,事情的起因是,近日,有网友在社交平台发帖称,自己入住杭州西溪紫金港亚朵酒店时,发现床上的其中一个枕套上印...
健康卫生服务专题将亮相服贸会,设两大展示体验区域 - 天天要闻

健康卫生服务专题将亮相服贸会,设两大展示体验区域

资料图2025年服贸会健康卫生服务专题将于9月10日至14日在首钢园举办。北京市卫健委今天介绍,今年的健康卫生服务专题将在二号馆设置“智疗云枢前瞻矩阵”和“全民健康服务矩阵”两大展示和体验区域,带领观众深度体验人工智能为卫生健康服务带来的新
郎咸平为韦东奕发声,应该更关心韦东奕身体健康 - 天天要闻

郎咸平为韦东奕发声,应该更关心韦东奕身体健康

6月8日,经济学家郎咸平发文为韦东奕发声,他表示:韦东奕是个天才,但看了照片,我却有点担心,这么年轻,才33岁,身体状态却不是很好,上面感觉牙缺了一半,也比较浮肿,应该是营养不良,这和他经常只吃馒头和水有关。世界上天才很少,他们会获得很多的关注,但我们更应该关心他们的身体。(来源:极目新闻微博)更多精彩...
这么久才通会阴穴 - 天天要闻

这么久才通会阴穴

连续打坐到了七十多天,终于真切的感觉到一个穴位开了。 进入六月连续几天都昏昏沉沉,总是睡不醒的样子,晚上觉不够用,白天还要睡三四个小时。打坐也没啥进展有时候还困的坐不了,直接入睡了。看到网上说月初有太阳磁爆,对人体有影响,心想是不是它的原因