大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：
修复与损害，必须是平衡的，身体就会保持在最佳状态，
现在进入主题：
修复与损害，必须是平衡的，身体就会保持在最佳状态。深夜，将会有小偷，偷走你的年轻。
良好的睡眠质量，将决定身体的修复能力。熬夜、甜食、缺钙、缺少维生素B、不饱和脂肪酸、血液中过高的激素水平、以及蛋白质缺乏，是保持年轻的障碍，是导致睡眠困难的关键。
每一天，人体都会有一定程度的损耗，
身体在三个重要方面需要调整。
第一，身体各个器官与组织，经过一天的工作，受到的损伤，需要在晚上睡眠的时候进行修补。
细胞的生长与细胞的死亡之间，需要平衡。当细胞的死亡速度超过细胞的生长速度的时候，局部大量的细胞死亡，就会积累而显示出组织的损害，并导致器官病变。
当细胞死亡，而身体能够及时地生长新的细胞来替换的时候，组织就得到修补，器官就能一直保持良好的状态，以维护身体的运转。这个修补工作，只有在睡眠中才能够进行。
生长激素会在夜晚大量分泌，细胞染色体的末端上的端粒接收到激素后，分泌端粒酶，端粒酶制造蛋白质使得细胞分裂产生新的细胞。
第二，身体由白天带来的垃圾：死细胞、细菌、病毒、化学物质、细胞代谢物食物残渣等需要在夜晚经过身体的分解，排出体外，以免造成堆积而导致疾病。这个过程，需要肝脏的努力。
肝脏将在夜晚制造大量的解毒酵素，来完成这样一个重要的工作。蛋白质酶、脂肪酶、淀粉酶的制造，需要蛋白质、脂肪、维生素B、矿物质、维生素A、维生素C的参与，如果缺乏这样基础营养，就会使身体无法制造足够的酶，而造成毒素不能被分解，最后导致毒素的大量堆积，阻碍身体的正常运转，从而促使疾病的发生，也促使衰老的发生。
第三，身体运转所需要的能量，由线粒体制造出来。
白天消耗的能量，需要在夜晚重新制造补充。人体每个器官的运转都需要足够的能量来支持，而这些能量的来源，就在于你所选择的食物中，如果食物不足，那么能量就不能够得到及时的供应，身体就会迅速因为缺乏能量而衰竭。
身体需要运用蛋白质、脂肪、维生素、矿物质来制造酶和荷尔蒙，足够的酶和荷尔蒙，才能够帮助你的身体及时得到修复，从而保证一生年轻。随着年龄增加，身体消耗了大量的储藏，使得身体缺乏原料来制造酶和荷尔蒙，从而使得身体的修复能力下降，能量的制造能力下降，排毒的能力下降，而导致疾病与衰老。
补充蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，仅仅是个开始，秘密在于如何运用荷尔蒙和酶。这个关键会在后面，告诉你一个计划，来恢复你的年轻。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
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我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师
