阳康之后，我们还要戴口罩吗？过年返乡，口罩可以不戴了吧？
经历了三年，很多人最近表现出了对摘口罩的向往。有一部分人甚至对长时间戴口罩提出了质疑，认为戴久了会伤肺、会对身体有损害！
今天，小凤Emma结合多项权威研究，告诉大家戴口罩究竟危不危险，我们究竟要不要摘掉口罩！
戴口罩会伤肺吗？
【太长直接看结论版】
小凤Emma通过研究多篇权威文献发现，普通的、正确的戴口罩对身体没有损害，但是如果佩戴口罩的方式、时间不正确，的确会造成一系列的健康问题！
长时间、不正确地佩戴口罩，是有危害的！Nature的一篇研究发现，如果你工作、生活一天一直佩戴一只口罩，那么长时间的佩戴不仅仅会因为口罩内的空气过于潮湿导致空气过滤的效率和效果下降，它还会导致口罩内的真菌和细菌菌落增殖，吸入肺中后果不堪设想！
（上图为长时间佩戴的口罩中出现的葡萄球菌和曲霉菌等真菌和真菌孢子）
还有很多人害怕感染，运动的时候也佩戴着口罩！但是，Front Physiology的一项研究表明，在做有氧运动时，如果佩戴医用外科口罩，就会对心肺功能造成负面的影响，也就是说，你的心肺功能可能会因为在运动的时候佩戴口罩而变差！
NIH的一篇对44项关于口罩的研究总结发现，错误的佩戴口罩方式，外加长时间的佩戴口罩，和慢性疲劳、头痛、心率加快等问题都有关！
小凤Emma：正确佩戴口罩其实对身体并没有什么负面的影响，但是如果长时间佩戴一个口罩不去更换、运动的时候戴口罩，口罩已经被水雾“污染”变得潮湿……那么是会对身体产生一系列的损伤的！
什么时候需要戴口罩？
小凤Emma：现在还在疫情的流行期，就算自己阳过了有了抗体，也有可能面临二次感染，身上沾染的病毒也有可能传染给自己家里的老人、小孩，所以现在建议大家还是要在必要的场合佩戴口罩的！
以下情况，建议正确佩戴口罩
（1）处于商场、超市、菜场、电影院、会场、展馆、机场、码头和酒店公用区域等人员密集的室内场所时；
（2）乘坐厢式电梯和飞机、火车、轮船、长途车、地铁、公交车等公共交通工具时；
（3）处于人员密集的露天广场、剧场、公园、人行道红绿灯等候区等室外场所时；
（4）医院就诊、陪护时，接受体温检测、查验健康码、登记行程信息、核酸检测等健康检查时；
（5）出现鼻咽不适、咳嗽、打喷嚏和发热等症状时；
（6）在餐厅、食堂处于非进食状态时；
（7）收取快递时。
以下情况，可以不佩戴口罩
（1）在户外人少处活动（如步行、骑行或锻炼），能保持2米以上安全距离时；
（2）独处或独自驾车时；
（3）运动，尤其是剧烈运动时。
佩戴什么口罩？
不仅如此，如果不是去人口密度特别高的地方，大家也没必要佩戴N95口罩，选择普通的医用外科口罩，防护就足够了，同时它的透气性会更好，能够好的避免大家因为佩戴N95口罩感到疲劳、头痛。如果是去医院、或者去人口密度大的地方，还是建议大家佩戴N95口罩。
正确的佩戴口罩方式
第一步：洗手
正确戴口罩要从洗手开始，戴口罩之前要用流动的清洁水洗手至少20秒以上，最好使用六步洗手法。
第二步：佩戴口罩
分清口罩的内外侧，把含金属线的朝上。把口罩两侧的松紧带佩戴在耳朵的两侧，然后把口罩由上到下充分的延展拉开。
用指尖由内向外按压鼻梁条，顺着鼻梁条的位置向两边移动以确保口罩密闭性，将口罩上下完全的展开全部遮住口鼻。
第三步：进行呼气试验
戴好口罩后，进行呼气试验，要保证口罩有密闭性，如果口罩两侧有气体从口罩喷出，那就需要重修调整口罩。
口罩什么时候更换？
一般情况下，建议大家每4-6小时更换一次口罩。在咳嗽、打喷嚏时不要摘下口罩，但是在咳嗽、打喷嚏后，由于飞沫会造成口罩的潮湿，需要尽快更换口罩。
小凤Emma：小凤Emma温馨提示：疫情的高峰还没过去，为了自己和家人的安全，先忍一忍，口罩暂时别摘！但是，我们希望，再过1-2年，我们真的可以完全摘下口罩，更自由地生活！
