小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。
- 寒即寒冷的意思，表明已经进入一年中的寒冷季节，通常为每年的1月5日。此时冷气积久而寒，但还没有达到最冷的程度，因而称为小寒。
- 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也就是阴邪最盛的时期，所以，从小寒开始，阴邪就开始猖狂起来。在日常饮食上，我们可以多吃一些温补的食物来补益身体，抵御寒邪。
- 此时疫情处于多发高发阶段，已经“阳康”的朋友们要多注意身体的防护，身体初愈，元气尚未复，休息为第一要务，切记不可熬夜贪凉饮冷诱发复阳或再增新疾。
- 一直阴着挺进决赛圈的朋友们，继续保持。不要焦虑，吃好喝好睡好，做好防护。注意保暖，饮食有节，起居有常，正气内存，邪不可干。
精神调养
小寒节气处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神方面需要宁神定志，避免情绪过激，保持心态乐观，莫要劳神忧事。
经络调理方：
拍打手厥阴心包经、手少阴心经、足少阳胆经
穴位按揉方：
百会、膻中、内关、神门、合谷、太冲
以按揉穴位酸胀麻为度。
功效：安神定制，宽胸理气。适用于焦虑烦躁不安，情绪不稳定，容易着急发火失眠的人群。
起居调养
- 早睡为第一要务
- 起居建议坚持早睡晚起的生物钟，晚上九、十点的时候尽量早睡，因为冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益。经常晚睡早起通宵熬夜等。这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。
- 艾灸调理方：
- 失眠 、睡眠质量欠佳可艾灸三毛穴
三毛穴是治疗失眠的特效穴，那么三毛穴在哪里呢，好找的很，我们先找隐白穴，隐白在大脚趾指甲旁，三毛在隐白上方，通常长着汗毛，可以用隔姜灸也可以手持艾条直接灸，许多人灸着灸着就哈欠连天了，您等不及了吧，赶紧去试试。
饮食调养
- 《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以，应多食些苦味的食物，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水。也就是说，冬季在饮食调养方面，中医认为应少食咸，多吃点苦味的食物。道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，从中医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火，故宜少食咸，而多食苦味。
冬季饮食除要少吃咸外，还要切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。 - 小寒一般在十二月末一月初到来，此时土气旺，肾气弱，在饮食方面，宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。另外三九补一冬，小寒时节也需要适当进补，在饮食上可以多吃牛羊肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜等性温的食物，也可与药膳结合进补调理。
防病保健
- 民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，可选择舒缓的中医功法八段锦、八部金刚功等功法强身健体。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒话艾灸
艾灸补肾阳，让你温暖一冬
小寒的养生特点是∶
藏阳、护阳、养阳，避寒就温;养阴，平衡阴阳。寒气通于肾，三九隆冬寒气最重，而肾为水脏，其性为寒;此时天时的寒气和人体之肾，两寒相逢，雪上加霜，肾阳易受伤损。肾阳受损，不仅各种虚寒之证接踵而来;更为重要的是还影响春天肝木生发无力，到时百病缠身!因此，冬天我们一定要"避寒就温"，藏阳、护阳、养阳，艾灸补肾阳。
艾灸处方
【关元穴】
定位：在腹部，前正中线脐下三寸处。
关元穴关藏的是人体的元气，也就是先天之本的肾气，是人与生俱来的，随着时间的推移它会逐渐的减少，但是艾灸关元穴却可以刺激肾气的活跃，补充肾气，相当于我们在往“健康银行”里贮存肾气，防止它快速的消耗。
【神阙穴】
定位：本穴位居脐窝正中。
为先天精气进入之处，有回阳救逆、培元固本、益气固脱、醒神的功效，是治疗虚寒脱症及全身强壮要穴。通常神阙穴处禁针，即不可针灸，只能进行艾灸。
【肾俞穴】
定位：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处
《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。肾俞穴作为肾的俞穴，肾脏的寒湿水气经由此穴向外输出于膀胱经，中医认为刺激肾俞穴有益肾助阳，强腰利水的功效。因此，经常按摩肾俞穴就能补益肾精，温通元阳，达到强身壮腰，延缓衰老的目的。
