古语曾说“人生不过9吨饭，谁先吃完谁先走”，每个人一生吃多少食物都是有定数的，谁先吃完了将先走向死亡；道家养生先师葛洪也曾强调“不欲极饥而食，食不过饱”甚至主张辟谷，同样是这个道理。
俗话说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。只有吃饱饭才能为身体提高营养和能量，保证生命的正常活动。
随着大家养生意识的增强，吃不吃得饱饭已经不是大家所关心的了，现在最关心的是如何吃得健康，近几年来，轻断食被大家所熟知。
而对于很多女性来说，减肥是她们一直在努力做的事。管住嘴迈开腿的道理很多人都懂，但是做起来并坚持下去并不简单，于是出现了各种各样的减肥方法，轻断食减肥法就是比较流行的一种。
什么是轻断食？
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
轻断食正是迎合了低热量的饮食趋势，有关数据研究发现：坚持轻断食，不仅能够帮助人们减肥瘦身，同时还能延缓衰老，保护大脑，吃血糖排毒解毒，净化体内各脏器，提高自身免疫功能，防癌抗癌，改善情绪，防抑郁，延缓衰老。
但是之前在网上有这样一种说法：说是断食两天就可以重启我们的免疫系统，通过这种方法还可以提高自身的免疫力，真的是这样吗？
断食2天真的可以重启人体免疫系统？美国研究公布结论，越早知道越好
为了进一步验证这一结论是否正确，美国研究团队对此展开了深入的调查。调查开始之前，研究团队随机抽取了2000名志愿者，将其分为两组。
一组人保持正常饮食，另一组人每周不连续断食2天，经过一段时间的调查发现。在轻断食过程里，免疫功能可进入自我保护生存状态。
为了维持器官组织正常运转，调动多种营养成分，帮助燃烧提供能量，从而实现重启免疫功能的作用。
来自意大利国家癌症研究所和米兰大学的团队，在知名期刊Cancer Discovery上发表了一项以严格限制热量的“模拟断食饮食”来辅助治疗癌症的人体临床研究。
该研究发现，“模拟断食饮食”对癌症患者是安全可行的，而且还能够明显改善全身的代谢免疫抑制性细胞的数量减少，提示抗肿瘤免疫应答更强的标志物增高。
不过从这两个实验中就可以看出通过轻断食可以激活免疫系统吗？其实这一项研究是存在局限性的，因为每一个患者的身体状况是有差异的，从这一点我们也无法判断轻断食与治疗效果之间存在必要的关系。
而且我们的免疫系统是每时每刻都在工作的，我们只能增强我们的免疫系统，并不能像电脑一样重启我们的免疫系统。
轻断食有什么好处？
1、降血糖
当人们轻断食的时候，没有食物摄入，人体就不会分泌胰岛素，胰岛细胞就会得到休息，缓解技能，以便更好的来应对进食时的血糖升高。
2、帮助身体排毒
轻断食可以帮助精华体内各脏器，有利于身体和肌肤的进补。轻断食给肠道休息调整的机会，使其保持活力，提高免疫力，改善肠道循环功能。
3、可以减轻肠胃的负担
适当挨饿不仅不会给身体带来危害，还会减轻肠胃的负担，喜欢吃高热量食物，会给肠胃造成负担，如果此时选择适当的轻断食，可以减轻食物给肠胃带来的负担，适合消化不良的人群。
4、促进大脑功用
能够激起大脑的创造力也是轻断食的好处之一。经研究发现，轻断食的过程中身体会处于饥饿的状态，此时精神高度集中而表现出亢奋，更能够激起想象力和专注力。
在这种情况下做事通常效率会更高，而且可以促进个人创造力的发挥。因此平常可以恰当进行轻断食，激起自己的思想才干及创造才干，保持大脑健康的运转状态。
5、改善情绪
定期轻断食能够提升BDNF（大脑衍生神经滋养因子）的浓度，BDNF不仅能保护大脑，抵御老化造成的心智衰退，而且能够抑制焦虑感，改善情绪。
6、减少患癌风险
长期饱食，过剩食物在细菌作用下发酵腐败产生各种有害物质，不近引起肠胃功能紊乱，而且变成致癌物质。美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
如何提高身体免疫力？
1、饮食的方式
主要以清淡饮食为主，平时可以多吃富含有维生素、氨基酸、矿物质和微量元素的食物，包括蔬菜比如芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜、大白菜以及其它相关蔬菜，也可以多吃粗粮，比如小米、玉米、高粱米或者荞麦等等。
2、运动的方式
比如平时可以多进行有氧运动，包括游泳、跳绳、做瑜伽，以及平板支撑、跑步、爬山、骑自行车等项目，都是非常好的能够提高人体免疫力的一种运动。
3、药物辅助
除了运动、饮食之外，也可以用药物提高免疫系统，比如可以服用中药，包括人参、党参、黄芪等药物，也可以服用匹多莫德口服液或者其它能够提高免疫力的药物。不过，服用药物前，要让医生诊断，开适合自己的药物，尽量不要自己随意买药吃。
