面对阳光的“烤”验
大家都是怎么防晒的呢？
涂防晒霜？
戴帽子？
穿套袖？
穿防晒衣？
总之为了不被晒黑
大家是不是
从头到脚趾尾都捂得严严实实呢？
只是如此防晒
真的正确吗？
近日
有一位博主在网上发帖建议大家
不要过度防晒
称自己在过度防晒后
被检查出骨量减少
该博主称
自己日常出行时常常
防晒帽、口罩、防晒衣“全副武装”
在该博主提供的检查报告单中
医生意见一栏写着
“骨密度比正常水平偏低
但并不十分严重
建议适当参加体育运动
适当服用高蛋白饮食”
一说到骨量减少
大家首先会想到是不是要补钙了？
是不是防晒过度导致缺钙了？
据红星新闻报道
医生表示骨量减少和缺钙不是一个概念
对于骨量减少，补钙只是基础治疗
具体诊疗方案
还需看骨密度和骨代谢指标的情况
而骨量减少
在成年人各个年龄段都有可能出现
“中老年，孕期出现概率大一些”
关于补钙问题
医生表示
身体只能在有维生素D的情况下
才能吸收钙质（骨骼的主要成分）
据悉，人体中维生素D的来源，少量从食物中（富含油脂的鱼、肝脏、蛋黄、蘑菇、维生素D强化食品等）获得，很大一部分来自人体皮肤通过紫外线照射自身合成。
在人体自身合成维生素D的过程中，皮肤中的7-脱胆固醇在紫外线的作用下可转化为维生素D3，随后进入肝脏代谢生成25-羟维生素D，然后经过肾脏代谢转化成具有生物作用形式的骨化三醇。
而常规的皮肤防晒
并不能完全阻隔紫外线
因为涂抹的防晒霜
并不能均匀的覆盖在角质层上
加上容易被人忽略的耳后、脖子、腿脚等皮肤部位
再加上剧烈运动出汗
长时间忘记补涂防晒霜等
会影响对紫外线的阻隔
日常生活中的防晒
并不会导致维生素D合成不足
所以过度防晒
不会是导致缺钙、甚至骨量减少的
主要原因
但尽管如此
医生表示
适度晒太阳对人们来说很重要
该怎么晒太阳？
一般情况下，完全暴露于阳光下，15分钟便可合成成人一天充足的维生素D水平，若只有脸和手臂暴露于阳光中，每天2小时的户外运动，产生的维生素D基本满足需要。但最好是在上午10点前和下午4点后紫外线相对较弱的时间段晒太阳。
骨量减少在成年人
各个年龄段都有可能出现
如果出现以下6个症状：
腰酸背痛、走路不稳、个子变矮、
牙齿松动、易骨折、呼吸不畅
应尽早去医院做骨密度检查
此外
这10类人要重点预防骨质疏松
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（来源：新闻夜航）
