人的衰老，是生命的规律，是人类社会繁衍生息，铁定的，无法更改的生命密码。
衰老是大自然当中的规律，是每个人无法逃脱的事情，尤其是过了60岁，更应该让自己过得顺心如意，才能够让身体健康。
同样60岁，有些人看上去像四五十，衰老的快慢，跟日常生活的习惯有着很大关联，衰老是漫长的一个过程，若我们能及时改掉坏习惯，那么就会离长寿更进一步。
人体衰老的表现有哪些？
1.牙齿脆弱
人上了年纪了运动量减少了运动量减少了，体内的钙元素不断流失，牙齿会变得不耐磨、不坚固，牙龈的胶原蛋白纤维流失，牙釉质变薄，牙床渐渐萎缩，牙缝加大，牙齿变得越发敏感了，硬的、冷的、烫的食物都吃不了。
长期食用软性的食物导致咀嚼能力下降，唾液分泌变少了，胃肠道的蠕动能力下降，渐渐的食欲就下降了。
牙齿发黄，人的唾液可以冲刷掉牙齿上的细菌，但是许多人出现了唾液减少的情况，这样就会导致口腔杀菌的能力减弱，使牙齿上残留的食物容易腐烂变质，导致牙齿发黄，没有光泽。
2.头发变白
在身体衰老的过程中现象是比较明显的，如果发现自己的头发开始有变白的表现，有可能就是衰老的迹象。
一般上了年纪的人很容易发现自己的头发开始发白，到了老年阶段可能会满头白发，这是毛囊需要的营养物质没能及时提供的表现。如果可以延缓衰老，头发变白的速度会变慢一些，防止头发短时间内快速变白。
3.皱纹加深
脸部的皱纹变多，面部表情比较丰富的时候可以看到加深的皱纹，说明身体正处于衰老过程中，有这个表现的人需要尽早保养。
因为皮肤细胞水分会逐渐减少，在年龄增长过程中自由基产生，皮肤细胞水分缺乏，加上皮肤新陈代谢速度慢，通常就会有较明显的皱纹出现。相比年轻的人来说，皱纹加深的情况比较明显，有这种变化也说明身体已经在衰老。
4.视力变弱
如果说一个人衰老的表现，视力变弱更是他们不得不重视的，随着年龄的增大，很多老年人会面临老年眼睛疾病，其中视力变差是最常见的。
视力变化，往往是不可逆的，一旦出现弱化，将是无法改变的。过了50岁，如果发现你的视力一天不如一天，往往暗示你可能变老了。
导致人体加速衰老的5个因素
1.经常熬夜
熬夜会加重身体，各个器官的负担，从而打破身体的内分泌平衡，也会让身体各个器官错过最佳的休息时间。
并且晚上也是皮肤自我修复的时间，如果我们不进行休息，那么就会错过。这样皮肤就无法修复白天收到的损伤，从而导致衰老。
2.不爱防晒
因为阳光中的紫外线对皮肤伤害比较大，容易加快皮肤的衰老速度。尤其是夏天紫外线强度比较高，是需要做好日常防晒工作。防止对皮肤细胞造成刺激，影响其正常生长。
一旦开始水分丢失，就会引起干燥和细纹产生，就会看上去有些显老。平时要做好个人皮肤护理，涂抹一些抗衰老的精华和补水产品。
3.肥胖
长期的脂肪堆积，人体内的血液循环也会受到影响，也会带来心血管等各种问题。在脂肪的压迫之下，人的腰部以及腿部也会承受着更多的压力，容易出现损伤。因而对于不少人肥胖的人来说，衰老常常是从腿部以及腰部开始的。
4.经常生气
负面情绪没有消除，经常生气会加速皮肤的老化。很多人年纪轻轻成为黄脸婆，主要和性格有关，太过暴躁，容易激动生气，在情绪波动时让内分泌紊乱，会影响身体激素的分泌，从而皮肤有衰老加速的可能。
要积极保养好皮肤，保持年轻状态，最好有压力及时释放，保持心情舒畅。
人老了，不在于运动，不在于喝水，60岁以后，请牢记4项长寿准则
1.清淡饮食
高油高糖高盐是身体健康的隐形杀手，必须引起高度重视，容易给心脑血管造成严重危害，必须有所节制，有所控制，切记不可掉以轻心。
千万要正确对待饮食习惯，不能心存侥幸 不能仅仅满足味觉需要就忽视整体效益，形成不可逆转的严重后果。清淡饮食是一种科学的生活方式，一定要坚持不懈，引起重视。
2.充足睡眠
往往睡眠不足会带来很多身心伤害，如思维能力下降、警觉性和判断力减弱、免疫功能障碍等。对睡眠和心脏病的研究证实，失眠与心律失常、心绞痛、心力衰竭密切相关，睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇水平升高，从而增加患心脏病的风险。
对于患有高血压、糖尿病、心脏病等疾病的人来说，长期睡眠不足会增加并发症的风险，危害身体健康。
3.心态好
一般长寿的人心态都是非常开朗的，遇到事情不急不慌，而且始终保持一种乐观的心态，这也是非常重要的一方面。如果长期抑郁不开心而且暴躁的话，很容易导致体内的肝火郁结，这样也会引发身体疾病。
如果你能够保持积极乐观的心态，能够让身心得到放松，身体自然会更健康。因此一定要学会调整自己的情绪，排除不良思绪。
4.善于动脑
常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，脑筋是否灵活，也在于运用，容易被一些老年人忽视。
勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。
只有多动脑才能够延缓脑部的衰退，才能够减缓患老年痴呆症的问题。所以多动脑，多学习，对于大脑具有活跃思维的效果，还能够延缓人的寿命。
