自我介绍，哈，男，176,2018年198斤，减肥成功到138，之后到现在常年145左右。
减肥真的很难么？其实真的没你说的那么困难，只是你愿意不愿意去动脑思考。
方法一个一个说，今天先讲最重要的一点：
把家里的体重秤，体脂称收起来。
难度：[太阳][太阳][太阳]（没找到星星，用太阳代替，见谅见谅）
是不是会问我？把称收起来干嘛，不是要知道自己每天瘦了多少斤么？或者会问我，把称收起来有什么难的，至于上3星？
首先，一公斤肌肉和一公斤脂肪，哪个体积更大，这已经不用我重复啰嗦了，大多数人都知道的。180斤，体脂率18%的人，和180斤，体脂率31%的人，哪个看起来更瘦，大家自然明白，所以，减肥减肥，无外乎是让自己瘦下来，那么让自己瘦下来，又何必去在意那个体重秤上的数字呢？当然，这之中有些根本不是在减肥，而是用自己身体开玩笑，在玩数字游戏的人，刨除在外。
所以说，减肥，是身体围度的变化，是身型身材的变化过程，而不是体重数字变化的过程，当然，减肥成功，伴随着体重数值有一定程度的降低，这是很正常的一种现象，算是副产品吧，仅此而已。
也许可能，有些人，一定要看着那个体重秤，觉得减肥减肥，总得知道自己瘦了多少。
给大家出一道小学思考题：一个人，体重150斤，某天早晨起来上了个厕所，出来上称发现掉了1斤，出门上班一日三餐，回到家感觉晚上吃坏了肚子，去了2趟厕所跑肚拉稀，上称看到又掉了1斤，但是身体没劲啊，点了个外卖，吃饱喝足胃肠也舒服了，上称突然发现涨了1斤，请问，这个人，瘦没瘦？
150-1-1+1=149，对吧？瘦了，对吧？掉秤了。
如果这样也算瘦的话？强烈建议各位，不用控制饮食不用运动，天天去超市买临期过期商品，吃什么能跑肚拉稀就吃什么，没事多去厕所，一定瘦。
这不是危言耸听，这是很多人的理论，上称有时间要求，还得空腹，还得运动完，还得吃饭前，甚至有的还得裸体，怎么不说把脑子拿出来再上称呢？
很多人明白这个道理，少吃一顿，上个厕所，甚至早上起来空腹，都会导致体重秤数字下降，并不能代表什么，那么为什么还要看着那上边的数字心跳加速小鹿乱撞？
焦虑！
对么？掉了1斤欣喜若狂，涨了1斤愁眉不展的。
刚才已经说了，减肥是身型围度的变化过程，体重降低只是副产品，始终关注数字的变化，就会极容易陷入焦虑，恐慌，甚至质疑自我，然后便出现了各种解释，饮食又不科学了，运动量又没有达到了，毅力和坚持又不足了，平台期了。。。。。。
当一件事，本身是属于无关紧要，甚至可以忽略的，而且能经常性给你带来焦虑的，那么，你为什么还要去做呢？
收起你的体重秤吧，看看镜子里的自己，你的眼睛也是尺~~
关注我，不迷路，慢慢告诉你，究竟怎样才是正确的瘦身方法。
明儿继续~
