通过采取健康的生活方式和适当的饮食，可以减少由于这一过程对身体的影响。所以这是一个氧化的问题。现在我们知道这种氧化应激叫什么了。
我们体内的氧化不断发生。你可以通过这种方式理解氧化是一个化学过程，在这个过程中，身体与氧气的化学反应不断继续，身体的年龄每时每刻都在减少。这就是为什么随著年龄的增长，身体开始看起来老了。无法停止此过程。但是，通过采取健康的生活方式并正确饮食，可以减少由于这一过程对身体的影响。所以这是一个氧化的问题。现在我们知道这种氧化应激叫什么了。
什么是氧化应激？
氧化应激意味着体内自由基数量的增加。自由基是与血液和体内其他液体一起流动的自由基。它们会损害我们身体的内部细胞，其影响也可以在皮肤外部看到，使皮肤看起来疲倦，发炎或未完成。开始出现。皱纹和雀斑的过程加速。抗氧化剂的作用是阻止这些自由基。但是，当自由基和抗氧化剂之间的平衡在体内受到干扰时，在身体的皮肤，细胞和组织中产生的压力被称为氧化应激。
体内的自由基来自哪里？
在食物的消化过程中，这些自由基在我们的体内产生。当食物在体内消化时，还会产生许多类型的有害气体和化学物质，我们的身体通过粪便，尿液，汗液，气体等排出体外。但与此同时，大量的自由基继续在血液中流入体内，加速身体的衰老过程。
为什么氧化应激有害？
氧化应激不仅会导致过早衰老，而且同时，如果持续很长时间，还会引起许多危及生命的疾病。如心脏病发作，糖尿病，阿尔茨海默氏症，帕金森氏症，高血压，慢性疲劳，生育能力差，甚至癌症。
这就是为什么保持代谢系统的正确性非常重要的原因。因为在消化过程中，在产生自由基时，抗氧化剂也会被创造出来，同时防止它们。但是，当抗氧化剂由于某种原因开始升高时，体内的氧化应激会增加。这种情况通常发生在过量食用不健康食物时。所以快餐，用面粉做的东西，更辣和油炸的食物建议少吃或不吃。
那些睡眠不足，不断遵循不健康生活方式的人，也不得不面对这样的问题。氧化应激的影响在生活在高污染地区的人们体内也更为常见。
如何减少氧化应激？
避免氧化应激的最简单方法是拥有正确的生活方式和饮食习惯。多喝水。每天喝8到10杯水。吃汤，拉西，牛奶等。
每天吃四到五次不同类型的水果和蔬菜。多吃柑橘类水果。例如，醋栗，樱桃，李子，草莓，红葡萄和黑葡萄等。吃维生素A，维生素C和维生素E。蔬菜必须包括胡萝卜，西红柿，菠菜，橄榄，黄叶，葱和西兰花。安排足够的睡眠，就寝时间和时间醒来。定期进行体育锻炼。无论您是散步，享受游戏还是跑步。
