推荐一个最有效的方法，解决负面情绪，那些所谓的一些ABC和REB情绪疗法，在实操过程中，对一般人根本没有用。
为什么没有用，因为这些所谓的方法，都要你去思考，而思考就需要去动用你的左脑，也就是思维脑，而你在负面情绪产生的时候，是右脑情绪脑，在疯狂工作，这个时候强行要求右脑停止工作，左脑去运作，对一般的普通人而言，是极其痛苦和极不适应的。所以就是要用右脑情绪脑，去解决右脑产生的负面情绪紊乱。也是更合理的方式，理论方法对大多数人是无用的，尤其是在情绪化的时候，因为你在那个时候，不愿意思考，也无法思考。
怎么去做呢，
负面情绪就是需要去释放，而且是精准的释放，有句话这样说“我从不记仇，因为当时就报了”，举这个例子，是想帮助大家正确处理情绪，就是要准确找到负面情绪的刺激源，刺激源可以是一个人，一件事，或者一个环境，当你遇到这样的人，这样的事，你要做的，就是立刻马上当面怼回去，用你能用到恶言恶语怼回去，这样你的负面情绪会瞬间消化。
确实，这种情况，在实际情况中，有的时候是不可行， 因为安全的原因，和考虑到人际关系，你不能去当面立刻怼，这样的情况下，你要做的就是精准的反击，也就是谁惹了你，你就在心里骂谁，用你能想到的最恶毒的语言去骂，对于让你生气的事情，同样是这样去做，你也可以在内心，全盘否定对方，或者否定这件事情。
当你能够这样去做的时候，负面情绪才能得以宣泄。
很多时候，你这样去做了以后，会发现，其实事情并不是你想的那样，别人也并不是那样坏，这时你是不用去内疚的，因为你需要去首先保证你自己的主观性，即便你的主观是带着偏见的，是错误的，也需要去保护。只有保护好自己的情绪，才有可能去真正开始思考，去客观地看待事物。
如果不这样做，会有什么坏处，当你的负面情绪没有释放的前提下，去用一些科学方法去强行合理化负面情绪，只会表面的改善你的行为，而负面情绪是从未消失的，不仅不会消失，最可怕的是，会产生忘记，转移和变异，比如一个事情或者一个人，让你生气，时间长了，你根本不记得什么人，什么事让你生气，但是自己，就是莫名其妙地生气，于是，你毫无征兆地对你身边最爱的人发脾气，因为你欺软怕硬嘛，对别人乱发脾气，别人一定会反击，爱你的人不会，所以你就是因为别的人，别的事，去伤害最爱你的人，这确实不公平，但却是很多人经常做的事，因为女性天生反抗的能力会弱一些，这种情况也会较多发生在女性身上。如果你的伴侣也是这样，可以分享这个篇文章给对方看。
最后祝愿大家都能有一个好心情。。
