用最贵的眼霜，熬最晚的夜，大家好我是精神科夏主任，这句话我听到很多年轻人讲过。
“能熬夜，就证明自己还年轻。”但是你知道吗？睡好觉才是保持健康的根本。
失眠是万病之源，但有些人依然对于睡眠问题毫不关心，甚至一些人还存在很多误解。
今天夏主任说一下关于睡眠的几个误区，看看有没有你不知道的。
1、睡眠不足可以补回来
有些人认为，晚上没有睡好，那明天多睡会补回来不就好了，俗话说，“一夜不睡，十夜不醒。”
通常情况下，人体是可以克服睡眠不足带来的疲劳继续工作学习的，但那也只是暂时的，因此，一味地想要通过“调整状态”的方法来缩短睡眠时间，也是不可行的。长期下去会对脑神经带来不同程度的损害。
2、睡眠时间越长，睡眠质量越好
人们的睡眠周期可分为，“入睡阶段、浅睡眠、深度睡眠、快速眼动期”4个阶段。
通常情况下，一个睡眠周期约为90-110分钟，当这样一个周期重复4-5次后，人们就会醒过来，由于每个人自身都存在差异，因此，所谓的睡足八小时，也并不是真正衡量睡眠质量好坏的标准。
3、做梦就等于睡眠质量不好
不少人会认为，一夜无梦，就是说明睡了个好觉。其实，「做梦」算是一种极为正常的生理现象，但如果说，一个人经常性地做噩梦，或是在睡眠过程中出现其它不良表现，如梦游、梦话等，那就要及时到医院进行专业诊断了。
4、睡前喝酒有助睡眠
“睡前喝点酒，可以睡更香”，这样一个看似毫无问题的说法，其实是大错特错。酒精在某种程度上的确可以使人们较快入睡，但是酒精所致的睡眠状态，却无法使人进入深度失眠，而是会让人仅停留在浅睡眠阶段。
然而，若长时间处于这样一个睡眠状态，极易造成睡眠障碍。
长期睡眠不足给人们带来的伤害，远不止停留在人们肉眼可见的疾病上，而更多的是，它会提升很多高风险疾病的患病率。例如，心脏病、抑郁症，糖尿病等等。
睡得好不好，其中一个自测标准，就是第二天是否可以精神抖擞的工作、学习。如果没有影响到正常生活，一般不需要太多干预。如果对生活和工作产生了影响，那就要及时进行诊断和治疗。
把握住睡眠，就是把握住健康，我是夏主任，有睡眠障碍的朋友，可以找我聊聊。
