失眠除了求医,记住这5个“关键点”

2022年07月05日16:01:07 健康 1855

怎么从失眠中走出来,今天和大家分享五个关键点。

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第一,失眠后肯定会出现焦虑、忧郁等这些情绪,所以当你发现自己失眠后,每天有些心神不宁,情绪比较低落的时候,千万不要觉得自己不正常了,而变得更加的恐慌、紧张,在失眠中这些情绪本身都是正常的;

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第二,很多人知道“只要不怕失眠就不会失眠”这句话,但是对绝大多数失眠者来说,基本不是三五天就能做到的,对此不要着急,要有耐心;


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第三、俗话说病来如山倒,死去如抽丝。在失眠的过程中,有时候睡得好就有信心,有时候失眠发作又重新面对绝望,所以情绪需要不断地调整;

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第四点,失眠很多时候时好时坏,一旦一天睡不好,连着一段时间都会变得崩溃、焦虑,导致失眠,所以失眠的反复很正常,也是失眠恢复的必经之路;最后一点,不要总是纠结为什么昨天还好好的,今天怎么就睡不着了之类的这样的问题,失眠就是这样的,虽然精神占了主导,但是身体的恢复也需要时间。建议失眠的患者,一定要树立信心,无论你现在睡得怎么样,都不要害怕,肯定是会好起来的。

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