导语：冬天可以吃到夏天的水果，夏天可以吃到冬天的水果，这是因为科技水平的不断提高，有些水果不再依靠自然环境生长，而是通过大棚等技术手段来实现错季生长。
如今，人们一年四季都可以吃到自己喜欢吃的水果，作为众多水果中最受人们欢迎的水果之一——苹果，苹果含有丰富的维生素和微量元素，营养价值比较高，最主要的一点是价格亲民。
“一天一个苹果，疾病远离我”这句顺口溜深入人心，很多人从小养成了每天吃一个苹果的好习惯，而且是在早晨起床之后空腹状态下吃，他们认为这样能够帮助肠胃更好地吸收苹果中的营养，还能够增强饱腹感，减少对其他食物的摄入量。
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晨起吃苹果身对身体有什么好处？
延缓皮肤老化
苹果中含有部分抗氧化物质，进入人体之后能够清理体内的氧自由基，从而延缓衰老。苹果中的营养物质被人体吸收之后能够延缓面部衰老。
坚持早晨空腹吃一个苹果有很好的抗衰老作用，加快皮肤中黑色素的代谢速度，从而使女性的皮肤变得白皙水润、有弹力。
强化人体免疫系统
苹果中含有大量的抗氧化物质，经常吃苹果能够美容养颜，吃苹果还能够增强人体免疫力和抵抗力，远离疾病的侵扰，保持身体健康。
预防便秘
早晨空腹吃一个苹果促进肠胃蠕动，滋润肠道，预防便秘。经过一晚上的代谢人体已经处于缺水的状态，身体器官依旧在不停歇的工作，身体代谢速度比较慢，体内存留着大量的毒素和废物。
早晨起床之后空腹吃一个苹果能够刺激肠胃蠕动，通过粪便和尿液排出体内的有害物质，对于被便秘困扰的人来说是非常友好的。
减肥瘦身
苹果是一种低热量、高维生素的水果，非常适合减肥人士吃，苹果中含有大量可溶性膳食纤维，能够提升肠胃的蠕动速度，帮助排便。早晨空腹吃一个苹果能够分解体内多余的脂肪，帮助排出体外，从而达到减肥瘦身的作用。
预防胆结石
病从口入，很多人在体检的时候被检查出有胆结石，这跟平时不良的饮食习惯是密不可分的，要想预防胆结石，建议大家每天早上起床之后空腹吃一个苹果。
苹果中含有丰富的半乳糖醛酸，这种物质进入人体之后能够促进肠胃蠕动，帮助排出堆积在体内的毒素和垃圾，在一定程度上能够帮助我们远离胆结石。
止泻
苹果中含有丰富的苹果酸、有机酸纤、维素等物质，有很好的收敛作用，其中的果胶和纤维素有吸收细菌和病毒的作用，所以有止泻的作用。早晨空腹吃一个苹果有很好的止泻功效，可以用半成熟的苹果适量加水煮，连汤一起食用。
提高大脑活力
根据相关数据显示，一个中等大小苹果中含有10克的槲皮素，这种物质具有很强的抗氧化作用，可以修复受损的脑细胞，喝苹果汁能够降低患老年痴呆的概率。
槲皮素大多在苹果的表皮上，建议大家在吃苹果的时候不要削皮，连皮一起吃比较好。青少年多吃苹果能够促进大脑发育，中老年人喝苹果汁可以预防老年痴呆。
清洁口腔
早晨空腹吃苹果可以清洁口腔，苹果中的酸性物质能够减少口腔内的细菌，预防口臭，而且对于抑制牙周炎也有很好的帮助作用，是公认的口腔帮手，但是这并不代表着不刷牙就可以吃苹果。
虽然吃苹果有清洁口腔的作用，但是早晚刷牙也不能忘，不刷牙吃苹果会降低口感。
02
早上空腹吃苹果对身体好，但并非人人都适合
血糖偏高和高血糖患者不适合早晨空腹吃苹果，苹果中的糖类含量约为13.5%左右，主要以单糖为主，肠胃吸收利用率高，早晨空腹吃苹果容易引起血糖升高，血糖起伏大。
有肠胃疾病的人不适合早晨空腹吃苹果，患有肠胃疾病的人一般需要吃温和的食物，远离生冷刺激的食物，早晨空腹吃苹果容易刺激胃黏膜，引起肠胃不适感。
早晨空腹吃苹果好，但是不可以把苹果当早餐吃，因为苹果为人体提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量比较低，不能够满足人体所需，很有可能因为摄入的能量不足而出现低血糖等不良反应。
大家在平时喜欢吃苹果吗？还喜欢吃什么其他水果呢？不妨在下方留言分享。
