注：焦虑症、强迫症的心理模式是相同的，其应对的方式也是相同的
有一位强迫症学员问这样一个问题，说：“老师，为啥我总是越努力越强迫，而且强迫越感也会越厉害呢？”
我回答：“就是因为你太努力了，所以你的强迫感会越强。怎么说呢？就像一个人害怕自己没有吃饱，所以拼命吃，逼迫自己吃。结果吃的很撑，很难受，最后导致消化不良。但是即便已经消化不良了，他还是吃。
为什么？就是因为他害怕自己没吃饱。结果是越吃越难以消化。于是他就想找各种方法去解决消化不良的问题，包括吃各种助消化的药。你觉得他这个消化不良可以通过吃药解决吗？”
学员回答：“那肯定不能啊，因为他根本就没有病。即便吃药吃好了，可是只要他还在不停吃，那这个消化不良的问题就不会好。”
“嗯，”我说，“的确是这样。根本来说，他没有任何问题。这个消化不良的问题是他自己造的。其实只要停止过度进食就可以了。从根源来说，他的问题不在于消化不良，而在于害怕自己没吃饱的心理认知。他只要放下这个害怕，不再过度进食，所谓的消化不良就自动解决了。”
“哦，”学员惊喜的回答。“我知道我为什么越努力越强迫了，就是我太努力去改变了，所以才会陷入到强迫的泥潭中。我现在理解老师经常讲的接纳了。原来所谓的接纳就是不让我们去跟症状纠缠，就像那个消化不良的人，让他接纳自己的担心害怕，不再去跟随这个害怕而进食。”
“嗯，你的总结很到位，是这样的。”我说。
是啊，其实强迫症跟上面讲的那个消化不良的例子是何其相似。看似是消化不良的问题，其实根本的问题在于认知，在于对没有吃饱的害怕和担心。比如思维强迫，看似是思维强迫的问题，其实根本上是内心对于念头出现的不接纳上。
如果只是在念头内容上较真，那就像是用左手打右手一样，永远是没有赢家。唯有跳出念头内容的纠缠，去接纳念头本身，这才是解决思维强迫的根本。这也是为什么有些强迫症朋友和强迫症斗争了几十年了，但是还是不能治愈的根本原因。
（建议大家去看看《情绪自救》和《战胜强迫症》两本书）
在《金刚经》中有这样一句话：“如是灭度无量无数无边众生，实无众生得灭度者。”简单说，就是我帮助了很多人，但是实际却没有一个人真正被我帮助过。
为什么？因为每个人本来就是清净无染的。就像那个消化不良的例子。实际是他根本就没有消化不良的问题。消化不良不过是他吃的太多导致的，是一个正常自然现象。
任何人只要像他那样吃，也会出现消化不良。所以，我们只要让他意识到自己的问题所在，停止过度进食，自然那个消化不良的问题就解决了。那请问：这个消化不良的问题是我们治愈的吗？不是！他本来就健康没病。只是自己折腾自己才导致的。
强迫症、焦虑症、抑郁症、失眠，从本质上来说都是这样的，大部分都是我们错误认知所导致的。所以我们只需要去改变我们的认知就可以了，而不是跟症状纠缠。
对于我们认知的改变，大家可以通过《战胜强迫》书中的“亦止法”进行练习。它不是改变我们的认知，而是直接一步到位，帮助我们跳出认知的牢笼，回到真实的当下，与当下发生的实相同在！帮助我们回到当下，活在当下！
