打开这本书，刚刚翻动了几页，我就泪流不止。
作为一个和躁郁症斗争了22年的“资深患者”，看到这本书的时候，我竟然才意识到，自己从来没有找过躁郁症相关的书籍去学习、去探索，而是像一个盲人在黑暗中孤独地、艰难地爬行。
封面的一句话已经狠狠戳中了我：“是屈服于情绪的波动，还是利用躁郁能量成为躁郁超人？”
这是我22年来一直在挣扎的问题，这本书带给我豁然开朗的答案。
作者坂口恭平，是多才多艺的人，他既是建筑师，又是作家、画家、舞蹈家、歌唱家，甚至还常常开办脱口秀表演。同时，他也是一名躁郁症患者。和躁郁情绪共处的日子里，他不仅出版了很多脍炙人口的书籍，办了画展，还开通了免费的生命热线，帮助了2万多名患者。这本书就是他总结自己如何应对躁郁症，活出精彩人生的作品——《拥抱躁郁》。
躁郁症，顾名思义，就是躁狂和抑郁反复交替出现的病症。
在这本书第一章的第一句，坂口恭平引用神田桥医生的话，直截了当地告诉每一个人：“与其说躁郁症是一种病，不如说它是一种体质。”仅仅这一句话就能挽救千万个处于躁郁症泥潭中的痛苦的人。
虽然很多书籍、医学论文都把躁郁症定义为一种精神疾病，而且是原因不明、无法治愈的。但是当你知道，也许这其实是自己的一种体质，那么痛苦的情绪会在瞬间消散很多。
在本书中，作者并没有大篇幅地描写自己躁郁症的经历或发病时的过程，而是总结出了躁郁人的性格特质，教躁郁人必备的答话技巧、人际关系如何相处的准则、处在抑郁状态时如何自救、如何降低自杀率、如何利用躁郁能量变成“躁郁超人”的秘诀……
可以说，这是一本躁郁人枕边必备的工具指南书，在平静、抑郁、躁狂的任何一个阶段，都可以从本书中找到行动的规范和准则，以便于让自己过上顺利的人生。
作为一名躁郁人，作者对于遭遇状态的描写简直写到了我的心坎里：“躁狂时，你的心情舒爽，你无法安然入睡，脑海中一旦浮现新想法，身体便会满血复活，你的灵感爆发了……恭喜你，你已进入躁狂状态！躁狂是来自宇宙的祝福，是甘露，你身上将出现更多的奇迹。但是，如果耗尽了奇迹的能量，那么你必然会疲惫，而且耗费多少奇迹，你就会抑郁多久。这是一件非常恐怖的事情，我担心你并不了解这个恐怖。”
那么，如何应对躁郁能量，让自己还能维持良好的人际关系、正常的生活下去呢？
作者的第一个重要建议就是：每个人都要选择一个自己专属的“灯塔”——一个无论什么时候只要是他讲的话，你都必须认真听取的人。最好选择一个好朋友，避免选择过于亲密的家人。有了这个灯塔，不论你是在抑郁迷茫的时候，还是躁狂得意的时候，他们总会接纳你，并给予中肯的建议。
作者的第二个重要建议是：察觉到对方不善就立刻离开。因为躁郁人都是善于察言观色、谨慎行事的和平主义者，所以无法长期忍受与他人的敌对关系。当一个人多的场合气氛不太融洽时，躁郁人的情绪会受到最大程度的影响，甚至想读懂每个人的心思。所以作者说，尽量不要去参加人多的聚会，这是对自己的保护。
第三个重要建议，也是我最受用的建议：不想做的事坚决不做，千万不要用“有始有终”这样的价值观来约束自己坚持。因为我们是完全不同的人类，容易点燃激情，也同样容易感到厌倦。如果一定要逼自己“认真”、“坚持”，只会让自己更快滑入抑郁的深渊。对于躁郁人来说，轻松和快乐是维持稳定情绪的法宝，这件事情一旦带给你不快乐的感受，就坦然地立即放弃，去寻找另一件让你快乐的事！
第四个重要建议是：把生活安排的充实有趣起来，这样就能减少情绪的波动。最好有一个自己的时间分配表，排除掉所有让自己感到不舒服的要素，完全用自己想做的事来填满。躁郁人不要去考虑“我是什么的样的人”，而是要问自己“我接下来想做什么”。
第五个重要建议是：如果不可避免地进入了抑郁状态，不要反省自己。因为反省得再深刻、再彻底，不会有任何内容传递给躁狂时刻的自己。你所厌恶的抑郁状态，并不是自己的性格，而是所有躁郁人的共同特征。
第六个建议在我看来特别重要：相比心灵，躁郁人更应该关注身体。尤其是关注心脏和肺部，并及时进行自我调节，是躁郁人掌控身体状态和反应的最佳方法。看看自己的心率和呼吸是不是加快了？如果是，那么就放下一切事情，安安静静地躺下。
当然，书中还有很多很多浅显易懂的建议和行为准则，在这里就不一一列举了。期待每一个躁郁人，都能去认真读一读这本书，你会收获到很多很多。
我在开头说过，刚打开书的时候，我就不禁流泪满面。读着读着，我为和作者找到共鸣而会心一笑，随着阅读的深入，在字里行间看到那个曾经癫狂而不自知的自己，看到在暗夜中辗转难以入眠的自己，我的眼泪又一次夺眶而出。
最后用作者的一句鼓励结束这篇书评吧：
躁郁人啊，请心怀大志，逍遥自在地生活吧。不必为你的自我中心主义而感到惭愧，放心大胆地满足自己的欲望吧，满足后便能惠及所有人。
你经常要问自己现在想干什么，然后立即付诸行动实践它。所有的行动都将直接关系到你的健康。当这些行动引起的不是你的愤怒，而是喜悦时，你便成为躁郁超人，将为世界带来无穷无尽的欢乐和笑声。
