心摆效应
别让情绪随钟摆
心理学家研究表明，人的情绪不仅会在短时间内呈现出较大的波动，而且也会在长时期内出现由高涨到低潮的周期性变化。这种心理现象便是心理摆效应。
在外界刺激下，人们常常会产生各种不同的情绪。每一种情绪都有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，像爱与恨、喜与悲等。研究表明，在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现得“心理斜坡”就越大，越容易向相反的情绪状态转化。比如，假如你现在情绪高昂，可能在接下来的某一时刻，你会因为某种突如其来的外界刺激，很快感到无比沮丧，反之亦然。
大起大落的情绪不仅会给自己的身心带来伤害，还会让我们失去理智，做出一些出格的举动。情绪化地处理问题，虽然可以逞一时之快，却不能实际地解决问题，还常常把事情弄得更糟。“制怒”字所起的作用，也就在于提示和警醒——在怒气的峰顶，做一番缓冲，重回理性、理智。
20世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些有精神疲倦、情绪低落等症状的患者，每隔28天就来治疗一次。他们由此将28天称为“情绪周期”，认为每个人从出生之日起，情绪以28天为周期，发生从高潮、临界到低潮的循环变化。在情绪高潮期内，我们会感觉心情愉悦，精力充沛，能够平心静气地做好每件事情；在情绪的临界期内，我们会觉得心情烦躁不安，容易莫名其妙地发火；而在情绪低潮期内，我们的情绪极度低落，思维反应迟钝，对任何事情都提不起兴致，严重时还会产生悲观厌世的情绪。
既然我们已经知道情绪会像钟摆一样，发生周期性的波动，那么，我们可以根据自身的情绪周期，对自己的生活做一些调整。我们可以通过有意识的记录，确定自己情绪变化的周期，以便提前预知自己的情绪变化，避免情绪给我们的生活带来的负面影响，比如在自己情绪比较好的时候做那些比较复杂的事，而在自己情绪稍差的时候做那些平时喜欢做的事，等等。
另外，在被坏情绪纠缠的时候，也要懂得倾诉与自我调理、自我安慰。印度电影《三傻大闹宝莱坞》的主人公们，每当遭遇困难的时候，都会以手抚心，在口中默念：“All is well”!(一切都会好起来的)这其实是一种很好的心理暗示。
不要生活在别人的眼光之中，驾驭自己的负面情绪，努力挖掘、利用每一种情绪的积极因素，做最好的自己~
