《打开心智》作者：李睿秋
心智与大脑的基本原理
书如其名，这本书从各个层面讲述了心智的底层原理，为我们解读了常见的思维误区，也帮我们重新规划了成长路径。
作者在开篇便指出，所谓“心智”，是我们的认知框架和思维模式的集合。心智决定了我们的信念、思考和后续的行动，所以，要想改变行动，不能只从表面上调整，那往往起不到根本效果，而是要从心智出发，用新的认知覆盖旧的认知，用新的习惯替代旧的习惯，改变才能起到真正的效果。
接下来，作者带领我们详细了解了大脑的四个基本原理，分别是：节能，反馈，稳定和预测。明白了这些，我们生活中的很多疑问就有了答案，比如，为什么积习难改？那是因为大脑最为基本的原理就是节能，而习惯的本质，是一套自动化加工的结果，是大脑最轻松、最舒服的状态，改变习惯就相当于和大脑的本能做对，自然就会产生很大阻力。
但这并不是说，坏习惯无法纠正，好习惯难以建立，只是当我们明白大脑有这些本能，就要用智慧的方式来和它达成共识，比如，我们要有充分的耐心，通过缓慢的、日复一日的微调，改变自己的基准线，让大脑一点点适应新的模式，最终抛弃旧的模式。
六大成长模块
那么，在了解了大脑的运作原理之后，书中又分了六个方面，详细讲述了作者对于个人成长、思维升级的观点和方法论。
第一个方面关于情绪。生活中，很多人可能深受情绪之苦，不知道怎么摆脱情绪的影响。作者指出，掌控情绪首先要理解和接纳情绪，情绪不是洪水猛兽，而是大脑的警报器。在众多情绪中，影响我们最多的是负面情绪，比如愤怒、焦虑和恐惧等，它们都和大脑的“杏仁核-前额叶”通路相关。
那么，在介绍了这一影响负面情绪产生的生理基础之后，接着，作者又给出了掌控情绪的方法，比如认识到情绪不是事实，只是内心的投射，而且很多时候都被我们人为地夸大了。再比如，进行认知重构，“情绪ABC理论”认为：情绪的产生，是我们根据已有的信念，对外界事件进行解读，从而产生相应的感受。这给我们一个启示：只要改变信念，用不同的视角来解读外界事件，就能改变情绪。
第二个方面关于自律。对此，作者一针见血地指出，“自律”其实是个伪概念，需要客观地看待。真正的自律，不是逼迫自己和大脑的本能做对，去做根本不想做的事，而是去做真正想做、愿意做的事，只有这样，做事的动力超过了阻力，才能保持激情和兴趣，长久地坚持下去。所以，我们需要看重并发展的，其实不是自律，而是自驱。
第三个方面讲行动力。缺乏行动力也是我们最常见的困惑之一，书中给我们提供了四条提升行动力的思路：一是掌控自己的想法，减少精神内耗。二是增加反馈，改变拖延。三是从所做的事情中，找到乐趣和收获感，这能提升我们继续前进的动力。四是采用“吃青蛙法则”，先完成最困难的事，这样，后续做其他事时，就会感到轻松。这些方法都非常经典，大家不妨多试试，找到适合自己的。
第四个方面讲怎么高效学习，建立知识系统。在书中，作者将学习模式分为被动学习模式和主动学习模式。被动学习模式比较随机，缺乏系统性，学完就忘，难以真正用于实践。而主动学习模式则不同，它是根据自己需要什么就专门去学什么，学一点还不够，要把相关知识织成线连成网，从中提炼出自己的理解和看法，把别人的观点经过整合，内化成自己的知识，应用于自己的实践，这样才做到了学以致用。
第五个方面讲如何更加智慧地生活。这里包括两方面，一是关于心智世界，封闭的心智世界无法成长，要能接纳与自己认知相悖的看法，要学会从整体而不是局部看问题，要追求多样化而不是单一化，才能让我们的心智世界不断提升。二是改变思维方式，我们看待事物要从任务心态向实验心态转变，把生活里的未知和不确定当作常态，把挑战和问题当作实验机会，主动适应新的变化，来不断丰富自己。
第六个方面讲的是开发个人兴趣，并高效管理时间。每个人都有与众不同之处，那就是你的天赋。能一开始就意识到自己的兴趣所在，并为之努力的是少数，绝大多数人，都是在行动中发现自己的兴趣，再慢慢培养的。
而当我们找到自己的兴趣之后，就需要投入足够多的时间和精力，去发展兴趣，去成就事业。那么，这时想要快速进步，就要求我们学会高效管理时间。
比如，每天早上花几分钟时间，把当天不同的任务列个清单，区分优先级，率先完成优先级高的事情。再比如，我们可以尝试着把一项耗时较长的工作分成几个阶段，用少量多次的方式，合理利用自己的注意力，以此来提高工作效率。最后，我们还要学会休息，用好的状态来保证好的产出，等等。
总得来说，这本书告诉我们，真正的成长绝不是浮于表面的行动，也不是沉溺励志的鸡汤，而是依靠科学的方法走出信息茧房。只有用正确的认知打破错误的认知，不断重塑自己的心智模式，才能真正有效地行动。
