获取积极情绪
并不难！
本栏目由吉林省科学技术协会联合播出
很多人的头脑每天被各种
担忧、怀疑、恐惧、焦虑所影响。
你是否也深陷其中？
你是否也想获取积极情绪却找不到方法？
今天节目就请专家与您一同分享。
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桑红
长春市第六医院主任医师、教授，硕士生导师
东北师范大学/长春师范大学兼职教授
中国心理学会注册督导师
吉林省康复医学会精神心理专委会主任委员
何为“积极情绪”？
积极情绪就是让人感觉良好的情绪，如喜悦、感激、宁静、希望、自豪、爱。积极情绪可以让人变得更加正能量。
积极情绪的好处有哪些？
积极情绪的好处特别多，如它可以帮我们扩展思维、增进人际交往，也能让我们更健康、更坚韧、更具有创造力。
研究表明，每天主动捕捉积极情绪体验，可以逐渐增加我们感知幸福的能力，用眼、耳、鼻、手等去捕捉每一个给你带来积极体验的时刻。如窗外的风景，好看的绿植、清脆的鸟鸣，皆为美好世界的元素。
如何获取积极情绪?
我们可以有意识地做一些带给自己积极情绪的事，通过这些行为带自己走出负面情绪，帮助自己提升自身的免疫力。想要获取积极情绪就要多增加积极情绪，从而降低消极情绪，最终建立积极情绪的档案袋。
01 要学会所有用心去看见、聆听、闻到、从内心感受到的积极情绪才是真的。
02 让生活变得有意义，比如多些微笑，因为快乐可以传染。
03 学会分享，多与家人、朋友分享好消息。
04 心存善良与感恩，多帮助他人。
05 多畅想未来，让你每天的行为与你的未来目标一致。
06 多享受自然，感受自然之美。
07 少接触负能量的人与事
总之，只要坚持去做，你一定会感到源源不断的能量流入心中，更可以体会到生活的美好。未来掌握在我们每个人的手中，积极情绪和幸福也一样。
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文章来源：吉林乡村广播
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