在日常的人际交往中，我们总会碰到形形色色的人，面对各种各样的问题，也会因此衍生出各种令自己束手无措的焦虑，甚至恐慌。
焦虑开始产生的时候，我们总是不知道该做些什么来抵抗这种负面的状态。
乐观的人随着境遇的变化，心态也随之好转;但心态不好的人，却如进入沼泽般越陷越深，将自己淹溺在焦虑之中。
那么，我们面对这种焦虑该如何应对呢?
积极面对，快速战胜
1. 来个深呼吸吧
我们在面对突发状况时，总会觉得无法呼吸，此时来个深呼吸着实是个不错的选择。
日常的时候我们就可以通过多用鼻吸气用嘴缓慢吐气来练习深呼吸，让自己的肺部充分被氧气滋养。
努力的感受身体因为深呼吸产生的微细变化，调节自己应对情绪波动的生理机制。
2. 专注当下
无论发生什么，切莫慌张，做好手头上在做的事情，不要去考虑太多还未发生的事。
让理智回归，让心情回归，让自己的思绪变得更加清晰，要明白一切事情都可以过去，所有困难都可以克服。
3. 弄清原委，理解原因
一般情况下，我们不会出现类似的急性焦虑症状，在突发应激的情况下才会出现，例如升学压力，结婚生子等。
因此在面对大的人生事件的时候我们要做好情绪的调控和管理。
学会舒缓自己的压力，抒发自己的感受，疏解不良的情绪。
有效应对，排解焦虑
1. 加强体育锻炼，强健体魄
强健的体魄是保证人们正常生活工作的前提，多进行适当的体育锻炼，在增进我们肌肉群的同时也可以强壮心肌。
多做一些促进心脏健康的运动，可以帮助我们减缓焦虑对身体的副作用。
2. 清淡饮食，避免刺激
烟酒产品会加速人们的心跳，让我们陷入更加紧张焦虑的状态。
因此在面对焦虑时我们千万不能用烟酒来麻痹自己，毕竟借酒消愁只会愁更愁。
正确处理，寻求帮助
1. 到医院做一些认知行为治疗
寻求医生的帮助，让他们帮助你理清产生焦虑的因素以及自己低效甚至无效的思考模式。
训练你的行为和思维，让你逐步适应那些焦虑的情绪。
认知行为训练一般不会有什么不良副作用，也不会彻底将你改变，它与呼吸训练一起使用可以让你更好地集中注意力。
2. 明确外因，解决内因
罗列那些让你感到焦虑的事情，明确发作时间，知己知彼，百战不殆。
我们也可以向家人寻求解决问题的方法、取得他们的帮助。
或向亲近且没有类似烦恼的朋友倾诉自己的焦虑，他们毕竟旁观者清，能更好的给我们提出合理的有效的方法。
