首先我想问问大家，你认识你自己吗？最近我看了一本书，发才发觉自己并没有很好地认识自己，我就按照此书所说的方法，重新审视了自己，认识了自己，取得了不错的效果。
本周开始我就开始和大家分享《认知觉醒》这本书。具体安排是这样的：
第一天：《认知觉醒——认识自己摆脱焦虑》
第二天：《认知觉醒——潜意识下的终极能力》
第三天：《认知觉醒——专注打造学习力》
第四天：《认知觉醒——没有行动，一切无从说起》
第五天：《认知觉醒——情绪管理打造人生五件套》
希望五天的分享，让我们重新认识自己，走上成就之路。
今天我先分享《认知觉醒—认识自己摆脱焦虑》，包括：一，重新认识自己；二，摆脱焦虑；三，得耐心者得天下。
一、重新认识自己
我们先分享第一部分，重新认识自己。
很多人并不真正了解自己，甚至从未了解过，所以才会对自身的各种问题困惑不已。这里我说得“自己”，特指自己的大脑部分，因为没有大脑，我们什么都不是；有大脑，但不了解它，我们就只能凭模糊的感觉生活，而那样的生活通常不是我们想要的。从大脑开始，重新认识自己，我们会再“进化”一次。
人类有三重大脑，为了大家能清晰了解什么是三重大脑，我发一张图。
这是人类独有的，我们看到它精密无比，堪称完美，然而事实证明它并不完美，甚至问题重重，这些问题也正是让我们感到无能和痛苦的根源。要想了解这一点，我们需要先了解大脑的进化历程。
1、本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，源于爬行动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险就战斗或逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心仪的异性就追求等。爬行动物没有感情，也没有理智，仅仅凭身体本能生存下来。
2、情绪脑是哺乳动物在进化过程中，为了更好地适应环境，不仅让体温保持恒定，还进化出 情绪。这也是为什么我们喜欢把猫或狗当成宠物，因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流，懂得取悦和照顾我们。相应的，哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域，这就是我们所说的“情绪闹脑”。
3，人类进化过程中，从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。这它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从此在这个星球上占据了绝对的生存优势。人类沉迷于自己独有的理智，所以把这个新的脑区称为“理智脑”。
清楚了自己的三重大脑，大概已经有了初步的认知，自己的情绪，行为，甚至是烦恼，都是与这三重大脑的行为分不开的。
理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了。
理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。当然，不管是何种因素影响我们做出决策，初衷都是让我们好，只不过本能脑和情绪脑的决策往往与现代社会脱节，因为它们以为自己还处于原始社会。
看到这里，是不是可以想到我们曾经产生的困惑和烦恼有了合理的解释。
我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智，目光短浅、即时满足。避难趋易和急于求成。明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到。大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。
所以说，成长就是克服天性的过程，本能脑和情绪脑就是我们的天性。
理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
你知道自己的大脑是什么样的了吗？既然了解了自己的大脑，就可以一步步解开焦虑的根源。
二、摆脱焦虑
我们来看第二部分，摆脱焦虑。
焦虑肯定是你的老朋友了，它总像背景音乐一样伴随着你，我们虽对它极为熟悉，却从来不知道它究竟是谁。
焦虑有很多种形式，不知道你的焦虑是哪种：
1、完成焦虑：总是把自己的日程安排得太满，每天都活在截止期限面前。
2、定位焦虑：如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为，不焦虑都不可能。
3、选择焦虑：有时选择太多也会让人陷入焦虑。
4、环境焦虑：有时我们不得不面对一些外在环境的限制，比如因家庭、工作的影响。
5、难度焦虑：有些书就是很难读，有些文章就是很难写，有些知识就是很难懂，有些技能就是很难学。
归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。
我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急于求成，也就是说，在我们内心深处早就埋下了这样的种子：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
这才是焦虑真正的根源！焦虑是天性，是人类的默认设置。
想要克服它，很简单就是反着来。
·克制欲望，不要让自己同时做很多事；·
面对现实，看清自己真实的能力水平；·
要事优先，想办法只做最重要的事情；·
接受环境，在局限中做力所能及的事；·
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
看似废话，关键是如何真正提升能力和保持耐心。
提升能力涉及方方面面，也许你一下子做不到更多更好，倒是“保持耐心”我们可以做到，并从此突破问题的根源。
三、得耐心者得天下
下来我们看第三部分：的耐心者得天下。
耐心可以说是人类最珍贵的品质之一了，它直指我们急于求成、避难趋易的天性，可谓得耐心者得天下，所以我们不妨从耐心这个关键词开始谈起。
我们曾经做过的很多事情，误以为就是耐心。
花大量的时间寻找干货文章，点击收藏，但今后可能再也不会点开；有时也“勤奋”得出奇，疯狂提升自己的阅读量、践行“一万小时定律”，每天坚持做同一件事，但始终与成功无缘；看到自己与同龄人有很大差距时，就会变得非常焦虑，然后去报很多课、读很多书、做很多事，并期望立即看到变化。
所有这些就是缺少耐心这个品质，再多的努力也会白费。
社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
我给大家看给图，来了解下，耐心的倍增器，复利曲线。
如果懂得复利规律的人，一眼就能看明白这张图的意义。
前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。这个“世界第八大奇迹”揭示的正是这种力量，不过要想获得这种力量，我们需要冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点。
如果你是喜欢做股票的人，这个规律你坚守着没，巴菲特就一直坚守着这个复利神器，成就了他财富王国。说了点题外话，我们把思绪带回来。
面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。学会了这些你就拥有了耐心。
今天和大家分享了《认知驱动—认识自己摆脱焦虑》，包括：一，重新认识自己；二，摆脱焦虑；三，得耐心者得天下。
明天我继续和大家分享《认知觉醒——潜意识下的终极能力》，欢迎到时候收看！
今天分享就到这里，我是如意芳霏，谢谢大家！
