大家好，我是如意芳霏，每天一点点积累，妙笔生花文思泉涌。非常高兴我们又见面了。
昨天分享了《认识驱动—改变自己的身份》，相信你也从中理清了自己想要什么样的身份层次，也做好了改变的准备。
今天我和大家分享《认知驱动—清除自己的不良情绪障碍》
你有没有体会过这些场景：一天中大部分时间都过得平安顺利，但领导的一句训斥、客户的一句责骂、爱人的一个抱怨、好友的一个误会……便让全天的心情蒙上了一层阴影。
这是因为因为我们人类基因有种“负面偏好”，这种“负面偏好”会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。
今天我就从三个方面来分享我们如何清除不良的情绪障碍。第一，多关注自己的幸福和快乐；第二，学会从简单走向成熟；第三，适当的压力可以让自己充满活力。
下面我们先看看第一个方面：多关注自己的幸福和快乐。
第一，多关注自己的幸福和快乐
有人可能会说，遇到坏事那是运气不好，如果我们生活在一个没有任何威胁和烦恼的环境里就可以每天都很快乐了。这种想法很美好，但并不现实。
也有观点认为，当我们过上无忧的生活之后确实会快乐一阵子，但很快就会回到原来的幸福基准线。
换句话说，无论生活在何种幸福的环境里，你都有可能慢慢丧失觉知，视一切为理所当然，然后对其视而不见。
看看我们身边的关系，我们总是对亲人的付出视而不见，理所当然地认为他们会一直对自己好；而面对陌生人时，只要他们态度不错，自己就很容易感动，但实际上，亲人和朋友对我们的付出是多过陌生人的，所以有人总结道：所有的感动都是陌生人带来的。
这句话是不是会让你陷入沉思。。。
人类是天生的烦恼主义者，我们越关注的东西就越庞大，当我们眼中只有烦恼的时候，就意识不到这个世界是美好的，觉得到处都很糟。
所以你若是觉得自己总是不快乐，请不要沮丧，因为你并不孤独，其他人也是这样，这其实是我们的常态。
为了摆脱这种困扰，我们可以换个角度去看问题。既然我们总是不自觉地关注坏事，那我们不妨反其道而行之，试着多看看好事，毕竟我们生活在现代社会，生存不再是最重要的主题，生存得更好才是。
有一个小方法可以帮我们摆脱这种困惑，就是每天记录“”成功小日记”。以往我们总是让自己“每日反思”，这也让我们从中受益匪浅。但我们开启大脑的另一种模式。你每天可以记录自己5个亮点的事情，或者你成功成就的任何事情。
刚开始虽然有些 难，只要坚持下去，会帮助我们意识到生活的可贵，把注意力集中在自己已有的事物上。
如果总是盯着自己没有得到的事物，恐怕会终日活在不快乐中。而一个不快乐的人，又怎能轻装上阵去追求和体验更好的生活呢？
我们可以根据近大远小的规律，再小的幸福放到眼前也会变成大幸福。毕竟就数量而言，烦心之事在一天或一生中总是少数，我们不能让它们站得太近以致遮挡众多美好。
总之，我们要善于体察身边平静生活的宝贵与美好。
幸福的人各有各的幸福，而不幸的人都是相似的，因为他们都是“身在水中却看不到水的鱼”。
要想变得更快乐，就要成为那条能看到水的鱼。
下面我们来看第二方面：学会从简单走向成熟
第二，学会从简单走向成熟
在很多人的世界里，只能容纳自己喜欢的事物，只能接受自己喜欢的秩序。稍有扰动，外界局面就会让自己感到非常棘手，而内心世界也很容易滑向崩溃的边缘。
真实世界原本就是复杂的，如果一直活在非黑即白的“二元”世界中，我们的生存空间就会变得非常狭窄，因为越深入生活和社会，我们就会接触越多自己不喜欢的人、不喜欢的事。
我们会遇到不喜欢的老板、不喜欢的同事、不喜欢的工作，会对年迈父母的唠叨不耐烦、对年幼孩子的哭闹心烦……如果对一切只有厌恶和排斥，那岂不是要郁闷一辈子？
所以一个人的成熟必然要从“二元世界”走向“多元世界”，我们的思维也必然要从“二元对立”走向“多元互存”。如果不主动走出二元对立的世界，我们永远也认识不到这个世界的真实样貌，无法应对复杂和混乱的局面。毕竟，这个世界是有层次的。
而在复杂世界里，事情的演变需要一个过程，结果往往会有延迟，当下的局面往往并不是最终的结果，所以成熟的人并不急于得到即时结果，不会让当下的不确定束缚自己，而是保持适当的沉默和耐心，继续专注于手头的事情，等待最佳时机的到来。
下面我在看第三方面：适当的压力可以让自己充满活力。
第
三，适当的压力可以让自己充满活力
生活中，人人都在追求一劳永逸的无压生活，但长久的无压生活显然不是最佳选择，毕竟没有压力的伴随激励，我们很快就会陷入生理退化、精神空虚、思维衰退的境地，所以从成长角度看，压力其实没有好坏之分，但有轻重之分，适度的压力反倒是我们保持活力的重要基石。
当然，这里的压力特指“适度的压力”，就是那种既不是很大也不是很小的压力。
一个人成长进步最快的区域在自己能力舒适区的边缘，太困难或太舒适的区域都容易让我们止步不前。
如果我们把能力圈替换为压力圈，这个规律同样成立：太大的压力或没有压力都会使我们生活不幸，适度的压力则能让我们的人生获得源源不断的幸福。
一些人有了稳定工作后逐渐开始消磨自己的奋斗意志，而这种心态导致他们停止学习、浑噩度日，以致在面临新的挑战时无所适从；
一些人找到满意的伴侣后，觉得没必要再持续完善和提升自己了，这种心态导致他们成长停滞，无法与对方同步，以致出现情感危机；
一些人实现财富自由后，觉得没必要再克制节约，开始沉迷享受，以致失去目标、空虚无聊，最终跌入低谷。
进入了舒适区，我们可以暂时松一口气，但不能一松到底，因为舒适区的消逝瓦解“不以人的意志为转移”。
聪明的成长者都会刻意保持“适度的感受”。比如当自己面对巨大的外部压力时，他们会放弃一些欲望、降低一些期待、调整一些目标，或换个环境来减压。
一个减压秘诀就是尽量不要同时设定很多目标，主动降低期待，不急于看到成果。
因此，提倡大家无论干哪一行都要想着去创造点什么。有了创造意识，我们就会主动走到舒适区边缘，无论身体、技能还是认知，只要有作品的引领、反馈和激励，我们就会乐此不疲，精进不止。
今天和大家分享了《认知驱动—清除自己的不良情绪的障碍》，包括：第一，多关注自己的幸福和快乐；第二，学会从简单走向成熟；第三，适当的压力可以让自己充满活力。
希望大家从这几点认知中，走出不良情绪，为自己的成长道路扫除障碍。
明天我继续为大家分享《认知驱动——成长的方法和路径》，欢迎大家到时候收看。
今天的分享就到这里，我是如意芳霏，谢谢大家！
