钱江晚报·小时新闻记者 沈蒙和
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本期特别感谢：大关中学心理健康辅导站 王琪老师
1、大家都说女孩子要苗条，可暑假我胖了好多，开学会被同学们嘲笑吗？
热答：你在暑假肯定享受了不少美味吧。进入青春期的孩子，尤其是女生，会对自己的体型特别关注。因为现在的大众媒体不断释放这样的信息：女生身材苗条，才符合当代审美。与其说你因为长胖而焦虑，倒不如说你很在意他人的评价。
你可以先给“胖”下定义，是超过正常体重，影响健康？还是根据大众审美，用“骨感”来要求自己？如果是前者，需要用科学的方法减肥；如果是后者，不必过于介怀，面对他人的恶意评判时，你要勇敢表达自己的不喜欢。虽然每个人的外貌和身材，确实与自我评价、受欢迎度以及同伴接纳都密切相关，但“容貌是第一印象，气质是强大力量”，拥有强大的内心，无论胖瘦，你都很美。
2、我好喜欢肖战、王一博，尤其是他们之间剧里剧外的互动，我感觉好甜，然后没日没夜磕这对CP，为什么会这样？
热答：喜欢看别人甜美友好的互动，这是对美好关系的向往。但你没日没夜地磕，是不是因为你在现实生活中遇到了学习压力和课业的烦恼，然后将自己的压力投射到CP中，寻求短暂的逃避呢？
建议你回到现实中来，将自己的学习和生活处理好。做好学习计划，做好生活的安排。用一部分磕CP的力量来好好生活，也许能收获更多来自现实的礼物哦！
3、按照我的计划安排，我完全能够在开学前完成所有的作业，但爸妈总是唠唠叨叨，催我快点做完，好烦。
热答：家长唠叨，某种程度上带有一些不信任和指责的意味，难怪你会反感。爸妈可能不善于或没意识到要控制情绪，在“过多的唠叨”中，把自己的不满情绪发泄到了你身上。当你和爸妈都处于负面情绪中时，“硬碰硬”只会让亲子关系更僵。
你不妨试试把自己的计划告诉爸妈，打消他们的疑虑。和父母沟通时，可以尝试用“我信息”，如“我感到挺难过，因为你们不信任我在学习上的自觉性，我按自己的计划可以在假期结束前完成作业，希望你们可以多些信任，多给我些鼓励。”这样既表达了情绪又表达了需求。
4、我的好朋友是个“别人家的孩子”，他人很好，我们关系也很好，可为什么我却忍不住会嫉妒他？我真的是个糟糕的人。
热答：嫉妒是一种正常的感受或情绪。这样的情绪恰恰容易在身边的人身上产生，所以不要因为嫉妒好朋友而觉得自己是个不合格的好友。
当你意识到朋友很优秀，在嫉妒他，说明你看到你们之间的差距或不同。这正是你开始行动的动力和榜样。而你们坚固的友谊，也给你讨教、询问提供了便利。相信你的朋友会倾囊相助，恭喜你有这么好的提升自己的机会。
你也可以问问你的朋友：“为什么我们会成为朋友？”甚至可以开诚布公地讨论你的嫉妒的情绪。你的朋友会说出很多你自己看不到的宝贵品质，也会接受你这样因为他的优秀而起的“可爱”情绪。朋友之间，坦诚是一件宝贵的品质。
5、再过几天，我就要成为一名初中生了，都是陌生的同学和老师，我好紧张……
热答：恭喜你就要成为一名中学生了。中学是一片新的天地，无论是生活、学习还是人际关系都将发生很大的转变，你可能会产生从未有过的新鲜感，但同时也会因新环境、学科增多、教法学法的改变而有紧张感，甚至会出现留恋小学时代的念头，这都是正常的心理现象。
你可以先去新学校看一看，熟悉校园，从心理上提高安全感与归属感。也可以尝试制定作息时间表，逐步适应中学的生活节奏。你要学会用积极的行动去缓解自己的紧张情绪，选择适合的方式表达自己的感受，并及时合理地宣泄情绪，避免情绪积压。
6、马上就要读初三了，我的好朋友因为压力过大，最近状态很差，我该做些什么呢？
热答：你能够觉察到好朋友的情绪变化，真的很贴心。初三对于每个学生来说至关重要，父母期望值过高、学习努力但没有得到想要的结果、人际关系紧张等都会使人陷入“高压”状态。过多的建议，可能只是一些“有道理但是没用”的话，所以要让朋友知道，你是一个可以陪在他/她身边，认真听他/她倾诉的人。当负面情绪有一个安全的宣泄出口，就缓解了一半。
另外，压力背后是多种情绪复杂的组合，你可以和好友一同剖析这些复杂的情绪，梳理出应对这些情绪的行动计划，并将它们的轻重缓紧进行分类，用实际行动来缓解情绪上的压力。
当然你也要照顾好自己的情绪。我们很容易被周围人的情绪所影响，要建立正确的人际关系边界，避免共生的情绪放大压力，要保持住个体的独立。
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来源：钱江晚报·小时新闻
