3月21日是世界睡眠日，近日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》，研究分析了2022年我国居民的睡眠状况。数据显示，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.40 小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
△图：视觉中国
近半数人睡不够8小时
收入越高睡眠质量越好
报告指出，2022年，我国居民每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数人（47.55%）每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时，睡眠时长依然有待增加。
△图/《中国睡眠研究报告2023》
不同性别的睡眠时长相近，但女性的睡眠质量自评比男性相对较低。此外，报告显示，并非收入越高睡眠时长越长，但是收入越高睡眠质量越好：家庭月收入3000元以下受访者的睡眠时长最短、睡眠质量最差；月收入增至8000～1万元，睡眠时长、睡眠质量均逐渐增加；月收入1万元以上受访者睡眠时长逐渐下降，但睡眠质量逐渐提高。
△图/《中国睡眠研究报告2023》
学生群体睡眠时长最长
这些人睡眠不足情况最严重
研究发现，学生群体的睡眠时长最长，每晚平均睡眠时长达到7.74小时，睡眠质量自评好于其他职业群体。大学生睡得最久，睡得最好。
与之相反的是，不同工作群体和高层管理者睡眠不足（不足7小时）最为严重。工作职位越高，睡眠时长越短，高层管理者的睡眠时长比被管理者和自由职业者短。此外，被管理者、自由职业者的睡眠质量自评均好于高层管理者。
东北地区睡眠指数最高
湖南排在第6位
中国睡眠指数被用来分析中国居民的睡眠状况，主要从睡眠质量、睡眠环境、睡眠信念和行为三个维度进行测量。根据睡眠指数，2022年，中国居民的睡眠状况略好于2021年。
在全国各地的睡眠指数排序中，东北地区的睡眠指数最高。黑龙江睡眠指数为70.57，在调查所涉及的省份中排名第一。而湖南则排在调查省份中的第6位。
哪些因素影响了国人的睡眠？
61.4%的受访者每天睡前看手机
哪些因素影响了国人的睡眠？有的是因为压力大，67.6%的受访者有过经常失眠，62.9%的人有过感到崩溃。有的是心理影响，58.3%的受访者不按时上床睡觉，62.2%的人经常在睡觉时还在做其他事情。
此外，手机影响被作为一个单独的要素在调查中列了出来，61.4%的受访者有较高的频率每天睡觉前看手机，刷短视频、微博、朋友圈、看电视剧……一拿起就放不下。
△图/《中国睡眠研究报告2023》
网友们热议睡眠时间：
能睡好觉是一种幸福
《中国睡眠研究报告2023》发布后，也引发了网友们的热议，很多人表示，自己连7.4小时的平均睡眠时间都达不到。为此，有媒体专门发起了一个投票，调查微博网友一天能睡几小时。结果显示，在2.5万人参与的投票中，62%的人选择了6-7小时和6小时以下，另外38%的人选择了能睡7-8小时或者睡到自然醒。
不少网友表示，不是自己不想睡，而是睡不着，生活压力大、失眠都是睡不好的原因。
睡觉直接影响着大家的幸福感，不用说每天睡到自然醒，很多人只希望自己能够日出而作，日落而息，在规律生活的同时，拥有倒头就睡的能力，能睡好觉就是一种幸福。
你的睡眠质量还好吗？你每天能够睡几个小时呢？
潇湘晨报综合报道
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