肩膀痛到抬不起?别硬撑!这可能是“肩袖”在求救

2025年05月30日17:30:17 搞笑 9798


一、什么是肩袖损伤?

肩袖是肩关节的“核心稳定器”,由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱组成。当这些肌腱因外伤、过度磨损或退行性病变出现损伤,就会导致肩袖损伤,常见于运动员(如体操、羽毛球、举重)或长期重复抬手动作的人群。

两大高危诱因:

1.急性外伤:如摔倒时用手撑地、提重物拉伤

2.慢性劳损:长期反复抬肩动作(如打球、游泳)导致肌腱退化。

二、如何判断肩袖损伤?

典型症状如下:

疼痛:抬肩时(尤其60°~120°)疼痛明显,夜间侧卧压迫患侧会加重。

无力:拧毛巾、梳头等动作困难,严重时手臂无法抬起。

压痛:肩关节大结节处按压疼痛。

自测小方法:

尝试缓慢抬起手臂,若在某个角度突然疼痛或卡住,可能是肩袖损伤信号!

三、临床治疗:手术or保守?

轻度损伤:休息+药物/封闭治疗,配合康复训练。

严重撕裂:需关节镜手术修补(尤其是年轻患者)。

(具体治疗方案需根据医生建议)

永州市第四人民医院提醒!

避免盲目拉伸或暴力推拿!可能加重撕裂。

康复期间遵医嘱,定期复查评估恢复进度。

小贴士:游泳、羽毛球等运动爱好者,建议加强肩袖肌群力量训练(如俯身飞鸟),预防损伤!

肩膀疼痛别硬扛,科学康复是关键!

如果症状持续加重请及时就诊哦~

转发给身边需要的朋友,拯救他们的“肩”熬!

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来源:永州市第四人民医院 康复医学科

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(编辑zs)

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