营养师私藏配方:1分钟学会两款高纤维瘦身饮

2025年05月08日20:43:06 美食 1404

跟着超模们的营养秘籍,用天然食材打造两款高颜值果蔬汁。无需复杂操作,每天2分钟就能喝出健康好身材!

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✨ 火龙果能量炸弹

食材:红心火龙果半颗(约150g)、香蕉1根、无糖酸奶150ml、纯净水150ml

制作:火龙果切块与香蕉装入破壁机,倒入酸奶和清水,启动果蔬模式。成品呈现梦幻粉紫色,富含花青素膳食纤维,特别适合晨间饮用唤醒肠道。

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绿色清体小绿瓶

食材:黄瓜半根、香蕉1根、罗马生菜2片、无糖酸奶150ml、纯净水150ml

制作:黄瓜带皮切段,生菜撕成小片,与香蕉一同搅拌。淡绿色液体带着清新气息,黄瓜中的丙醇二酸能帮助抑制糖分转化,运动前喝效果更佳!

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黄金饮用TIPS:

1. 香蕉选择带斑点的熟蕉,天然甜味替代添加糖

2. 酸奶建议用希腊酸奶,蛋白质含量更高

3. 成品建议20分钟内饮用完毕,避免氧化

4. 肠胃敏感者可先过滤饮用汁液,循序渐进增加纤维摄入

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这两款饮品不仅低卡饱腹,更暗藏「营养心机」——火龙果与酸奶形成天然益生元组合,生菜与黄瓜富含的维生素K能加速代谢。坚持一周搭配轻食,你会发现裤腰悄悄变松的惊喜!

(免责声明:本文分享食疗的养生方法,具体效果因人而异,身体不适请及时就医。部分图片来源网络,侵删联系。)

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