大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！
都知道减肥要管住嘴，迈开腿，合理的运动加上健康的饮食才能成就完美的体型，所以吃也是十分重要的，否则就算运动量再大，不注意饮食也是白搭，天气越来越暖和，再不抓紧这最后的减肥机会，到了夏天看着人家露胳膊露腿的， 你就只能落泪了，今天再次给大家带来这道减肥刮油菜，助你在减肥的路上越吃越瘦。美美的过夏天。
今天带来的是多头菜， 最近减肥就爱吃这道菜，不用一滴油，洗洗拌拌就能吃，多吃不用担心长肉，还会减肥，4月，吃这道菜最刮油，每天一盘，减掉大肚腩，因为多头菜也叫芥菜，芥菜头就含有丰富的食物纤维，可促进结肠蠕动，帮助身体排出毒素，并且价格非常的便宜，两块钱一斤， 可谓是便宜又实惠了。比花大价钱吃什么代餐奶昔强多啦，对身体没有一点的伤害，健康瘦身。
【凉拌多头菜】
食材：多头菜，食盐，辣椒面，生抽
做法：
1、首先准备一些多头菜，一个一个掰下来之后，清洗干净，洗净就行，不用刮皮的。
2、取一个多头菜，先切成片状，记住切片时不要切太厚了，并且每片的厚薄切得差不多会比较好。
3、切片后再切成丝，装在一个大一点碗里， 这样比较方便搅拌。不然耍不开。
4、先放一勺食盐搅拌均匀，再放一勺生抽拌匀，最后喜欢吃辣的再来点辣椒面。
5、搅拌均匀就可以吃啦，不用焯水，不用一滴油，要多简单就有多简单，多吃也不用担心长肉。大爱的一道菜。
【再说几句】
1、 多头菜不用刮皮，拌好之后抓紧吃，时间长了就不脆了，影响口感。
2、多头菜也非常的适合做泡菜，喜欢的亲们可以试试看。用来下粥非常好。
