那么，腊月时节吃什么最滋补呢？其实，滋补的食物很常见，大家可以根据个人情况适当多吃一点。下面，具体有些啥，咱们往下瞧！提醒中老年人：天冷多吃5种“养元”食物，元气满满，温暖过寒冬！
一、羊肉——山药羊肉煲
俗话说得好“天寒进补，来年打虎”，羊肉性温，适量食用能够有效抵御风寒和滋补身体。其中含有人体所需的蛋白质和微量元素，可以增强体质，很适合中老年人。不管是涮火锅、煲汤或者小炒，都非常美味，可以和山药一起来炖。
做法：
1、羊肉冲洗掉血水，加盐进行腌泡，山药、胡萝卜切成滚刀块
2、锅中加热水，放入料酒和姜片加羊肉绰水，然后煮3分钟，捞出沥干水
3、砂锅底部铺姜，放葱、陈皮、山药，大火煮开后炖半个小时
4、放白萝卜、胡萝卜块、红枣继续炖40分钟，出锅前加盐、白胡椒粉即可
二、鸡肉——黄焖鸡
常言道“逢九一只鸡，来年好身体”，常吃鸡肉能够滋补身体，给身体大养元气。鸡肉营养丰富，高蛋白、低脂肪，适量食用易消化容易吸收。最主要的是，鸡肉温和，吃多也不容易上火，而且肉炖得软烂后，入口松软细腻，对中老年人很友好，适当多吃元气满满好过冬。
做法：
1、土鸡剁成块冲洗干净，加盐浸泡20分钟，放入葱姜和料酒
2、碗中放黄豆酱、甜面酱和豆瓣酱，加生抽和香油搅拌均匀
3、锅中放油，加白糖炒至糖色后翻炒均匀，再加入葱姜炒出香味
4、准备好的酱汁放入锅中，加开水焖煮20分钟，加一些调料出锅
三、洋葱——辣炒洋葱
冬季吃洋葱，利大于弊，洋葱中含有植物杀菌素和大蒜素，有较强的杀菌能力，可以有效抵御病毒，预防感冒。同时洋葱所含的维生素可以增加抵抗力，促进人体消化此外，炒熟的洋葱吃起来香甜易化，很容易吸收，时不时吃点，暖身又强身，舒舒服服过寒冬。
做法：
1、洋葱、青红辣椒切块，鸡蛋加盐打散。准备料汁：生抽：蚝油、白糖、盐和鸡精
2、炒锅中加油，油热后倒入鸡蛋，炒熟备用
3、锅中加油烧热，倒入葱、蒜爆香后，倒入洋葱进行翻炒
4、加辣椒和炒好的鸡蛋，大火翻炒均匀后倒入料汁，最后淋入香油和蒜苗提味
四、红枣——红枣燕麦粥
“日食三枣，长生不老”，寒冷冬季，人体最容易出现手脚冰冷的情况，红枣中含有氨基酸和铁，可以很好的改善这些情况。冬季感到疲劳乏力的，可以多吃点，不管是生吃、煮粥，都非常不错。尤其是煮粥，早上来一碗，枣香浓郁还清甜，全身暖洋洋的，特别舒服，冬天吃暖胃又暖身。
做法：
1、红豆提前泡好，红枣洗干净切成片浸泡20分钟
2、锅中倒水，加入红豆，大火煮25分钟左右，之后倒入红枣，继续煮10分钟
3、最后倒入燕麦片，搅拌均匀后焖煮大概5分钟即可
五、乳制品——驼奶燕麦粥
近年来，驼奶成为了很多中老年人的营养早餐。对比牛奶，驼奶中含有的钙质和优质蛋白，都更加丰富。最重要的是，这些物质营养分子更小，很容易被肠胃吸收。
很多人可能会担忧驼奶价格高，那么对于初次尝试人群来说，推荐新疆当地的驼奶品牌岁月优驼。利用先进的婴儿级粉化技术，牢牢锁住驼乳本身的营养，含有的18种氨基酸、维生素和矿物质都是人体所需营养，营养很全面。
而且，岁月优驼奶香浓郁、没有腥味，咸香的口感能够充斥唇舌之间，早上来一碗，营养管饱，暖心又暖胃，非常适合冬天。寒冷的早餐来上一杯，全身都暖和了，元气满满，温暖过寒冬。
做法：
1、拿出小碗，舀入2~3勺燕麦片，冲入滚水，搅拌均匀。
2、静待3~5分钟，等到燕麦粥不烫嘴时，舀入2~3勺驼奶粉放入碗中，搅拌均匀，就可以开吃了。
以上这5种食物，都非常常见，很适合中老年人冬天食用，滋补又营养，常吃元气满满，暖暖过冬，可谓是非常不错的“养元”美食。有条件的朋友，可以多吃点！
