碳板跑鞋受追捧！医生：当心患上足底筋膜炎

随着全民健身和马拉松运动的普及，高价的碳板跑鞋受到很多跑步爱好者的青睐，尤其深受一些青少年群体的喜欢。据外地媒体报道，邵先生(化姓)是一名跑步爱好者。他原来一直穿的是尼龙板的缓震回弹跑鞋，为了提高配速，他换上了一款最近很流行的碳板跑鞋。穿上这种跑鞋之后，邵先生的成绩有了不小的提升，可随之而来的前脚掌和小腿疼痛，让他有些不安。就医后，邵先生被诊断为足底筋膜炎，医生认为和他最近更换的碳板跑鞋有一定关系。

碳板跑鞋真的是竞速神器吗?穿着不当会引发哪些健康风险?记者采访了专家进行科普。

高弹力碳板鞋成运动市场新宠

如今，碳板鞋在跑步爱好者中备受青睐，尤其是青少年群体对其情有独钟。近日，记者走访武汉多家运动品牌门店发现，以高弹力、强支撑为卖点的专业碳板鞋成为市场新宠。

某运动品牌的导购介绍，目前市场上的碳板鞋主要分为跑步款和篮球款，价格在700元至2400元之间。此类鞋款内置碳纤维板，一大优势就是能在鞋底形成稳定的结构，为脚部提供良好的支撑，有效防止跑步时鞋底过度扭曲变形，从而保持脚部的正常姿态和力的传导。碳板鞋在跑步时可减缓能量消耗，帮助跑者节省体力，提高成绩，同时具有缓冲减震的效果，降低关节损伤的风险。

记者注意到，碳板鞋在手感上比其他跑鞋要轻很多。导购称，跑步款碳板鞋主要面向马拉松爱好者及专业运动员，篮球款碳板鞋虽然定位为成人市场，但由于其时尚的外观和强烈的科技感，意外地受到了青少年的喜爱。

武汉市普仁医院康复治疗室主任肖长江介绍，碳板跑鞋是一种在鞋底中嵌入碳纤维板的专业运动跑鞋，近年来在马拉松和竞速跑领域广受关注，其核心设计在于利用碳纤维材料的刚性减少足部弯曲，将更多的能量转化为向前的动力，其次碳板本身轻，结合轻质中底，整鞋重量比传统竞速鞋降低15%至20%，减少足部负担。对于专业运动员来说，能够提高跑步效率和节省体力，提高成绩。但普通跑者过度依赖碳板，易引发足部代偿性发力，增加受伤风险。

医生建议初跑者慎穿碳板跑鞋

在外地媒体报道的案例中，为何专业跑鞋反倒引起足部不适呢?武汉市普仁医院创伤骨科/足踝外科主任张奕推断，专业跑鞋引发足部不适有多种原因，一是足踝力量不足时，碳板鞋的刚性使足部自然缓冲减弱，若肌肉力量无法支撑，易造成筋膜过度牵拉;二是碳板鞋引导跑者采用前掌着地，若原本习惯后跟跑法，发力方式突然改变，就可能引发损伤;三是过度使用，业余跑者单次跑量过大，例如超过10公里，碳板鞋的推进力反而会加重足部负荷。

碳板跑鞋如果穿着不当会引发哪些健康风险?张奕表示，最常见的是引发足底筋膜炎，即足底筋膜反复微撕裂，致使脚跟出现刺痛感。同时，还可能引发跟腱炎，这是由于小腿肌肉代偿发力，导致跟腱压力急剧增加，长期异常受力还可能导致应力性骨折，如跖骨、胫骨出现微小骨折。另外，碳板鞋改变落地方式，会增加髌股关节压力，造成膝关节损伤。

张奕曾接诊过一名25岁的男性半马爱好者，为备战比赛，连续1个月穿着碳板鞋训练，每周跑量达50公里，之后逐渐出现脚跟晨僵、起步剧痛的症状。到医院就诊后，经详细检查诊断为足底筋膜炎，超声检查显示筋膜增厚。经过更换缓震跑鞋、接受冲击波治疗以及进行足弓强化训练，2个月后才康复。

张奕提醒，碳板跑鞋并非适合所有人。初跑者（跑龄小于1年）、足踝力量差者、体重较大（BMI大于28）、扁平足、高弓足者以及足底筋膜炎患者、跟腱伤病者等均不推荐使用。科学穿着碳板跑鞋，建议循序渐进，先从3至5公里短距离开始适应，再逐步增加跑量;同时搭配小腿提踵、足弓抓毛巾等肌群强化训练;碳板鞋仅用于比赛或间歇训练，日常慢跑应选择缓震款;一旦出现足跟或前掌疼痛，需立即停用并就医。需要强调的是，碳板跑鞋是竞技工具，而非日常训练鞋，跑者应依据自身水平合理选择跑鞋。（来源：极目新闻）