霜降过后，一年中养胃的黄金期，记得吃3种食物，不伤脾胃不生湿

爱美是女生的天性，不管多少岁！

最近很多朋友吐槽，秋冬皮肤又干又黄，每天都需要花很多的时间捯饬自己的脸，怎么才能解决皮肤干、脸色暗沉无光泽，肌肤粗糙、毛孔粗大，容易长细纹、长斑点的问题呢？

要想有的放矢，我们先来了解一下为什么会这样！

深秋冬天，随着气温走低，燥气到达顶 峰，而燥气最伤津液、阴血；加上秋冬气血津液内收，滋养外在皮肤的津血本来就少了；要是经常熬夜、操心劳累、睡眠不好，这段时间身体会从“干”变成“枯”！

今天跟大家分享一个“天然养肤羹”，学会了如何搭配，不仅皮肤越吃越好，还能缓解秋冬的肺燥、肠燥、脾胃虚、精力不足、抵抗力差等问题！

满满的胶原蛋白，连吃几天，皮肤水灵灵的

要想皮肤好，一定要养肺，中医里讲肺主皮毛，随着肺的一呼一吸，不仅把清气吸进来，把痰湿浊气排出去，还同时将气血津液输布到全身，温养肌肤皮毛，以维持皮肤的正常代谢。

肺好的人，皮肤新陈代谢快，肺不好，不能很好的开合皮肤、排泄脏东西，最 明 显的就是皮肤干燥、粗糙、没光泽，摸起来疙疙瘩瘩的，爱长脓包粉刺、闭口痘......

但肺喜润恶燥，燥气从口鼻侵入，先耗津液后伤血，身体的燥也呈递进式发展：肺燥→肠燥→皮毛燥！

肺燥：干咳少痰、口鼻干燥、咽干烦渴；

肠燥：便便干结、排出费劲、尿少尿黄；

皮毛燥：皮肤干痒、头发干枯、掉头发、睡不好、身体燥热

这时候特别适合吃银耳，它不仅可以润肺，还能滋阴补虚，是女生性价比最高的养颜方法！

我最近也觉得干，连续吃了几天，皮肤就不干了，便便畅通了，晚上也不燥热了，发现嘴唇自然滋润，都不需要用润唇膏了！我的体会是一定要吃够量！

之前总感觉自己脾虚又身在南方，怕吃银耳增加湿气，事实证明是我多虑了，银耳不寒、不腻，在滋阴润肺上，连燕窝都比不上。

《本草诗解药注》：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。

蔡澜在《食材字典》中对银耳的评价也很高：

“不得忽略的是它含有大量的胶质，对皮肤有滋润的作用，令其恢复弹性，减轻皱纹，是天下女人的恩物。”

现在正是吃它的时候，建议从秋分一直吃到立春的前一天，秋冬是养阴的季节，每天吃1~2碗银耳羹，把五脏的津液都补足了，整个秋冬不干不燥不生虚火。

阴虚体质的人，容易烦躁、情绪低落、不开心、火大、身体干瘦、舌头细长偏红、更年期的人，更是需要！

银耳怎么吃最好？今天教大家一个懒人办法☟

1、把银耳洗干净，撕成小朵，撕得越碎越好。

2、放到暖水瓶或者大的保温杯里，然后冲入一满壶沸水，盖上盖焖一晚上；

3、第二天早上起来的时候，把它倒入锅中，加点冰糖再煮个10~20分钟就可以了。

吃起来有种呼噜呼噜的声音，那就是成功了，一定要加冰糖，两者都是润肺之物，加起来有一加一大于二的作用。

银耳要挑选那种颜色洁白，微黄，有光泽，呈半透明状；质地要柔软、肉厚、朵瓣大而松散，根底带头小的，闻起来清香无异味，容易出胶的为好！

这种黏黏稠稠的胶质，是最好吸收的，早餐喝一碗身体马上就会吸收。内热比较重的话，可以搭配雪梨一起炖；口干、大便 不通，经常咽喉痛的人，可以搭配百合；

脾虚大便经常不成型的朋友，抓十几颗莲子一起煮；气血虚的朋友，加桂圆、大枣一起煮，不用放糖都很好喝！

又燥又湿的你，吃2个灵气植物，清“废水”，补“好水”

除了津液阴血不足，会引起干燥，还有些朋友是因为脾虚，身体里的水湿就是一堆废水，根本不能滋润五脏和皮肤，引起上燥下湿，或外燥内湿：

嘴干、鼻子干、皮肤干，但却脸色蜡黄，T区油、舌苔厚腻、大便不成型，总是粘马桶；肚子容易胀气。

这时我们需要健脾，脾主运化水液，脾强了，才能把废水转化成体内的津液！平时可以经常用茯苓、五指毛桃煮水、煲汤、煮粥，这两个灵气植物，可以帮助身体排湿气，且不伤正气不伤阴！

茯苓最擅长的是“渗湿”，通过渗透把水湿通过小便排出去，不会伤津液，还能滋养脾胃、肺、心！不会像有些燥湿的食材，祛湿的同时让人更干燥。

气有推动作用，肺气足，可以让津液更好的分布到皮肤；脾气足，可以把湿气能更快的排出去；

而五指毛桃，既能健脾又能补肺，还不容易上火，又燥又湿的人很适合，国医大师邓铁涛也很 推 荐！

五指毛桃的味道柔和、甜润，带着一点淡淡的椰香，茯苓味道甘淡，两个搭配毫无违和感，身在南方的我，经常用它们煮茶、煲汤。

养皮肤，最后我建议，除了食疗，最好每天做几分钟面部刮痧，疏通面部经络，既有助于皮肤清垃圾，又可以把气血引到脸上来，美颜亮肤那是立竿见影！

养生就是顺应天时

愿你这个秋冬皮肤润，气色好，身体棒