暗黄、长痘、衰老，皮肤“糖化”的真相？芳香世家为你解答

糖化、氧化、光老化，堪称肌肤走向衰老的三大杀手。氧化和光老化对肌肤的伤害不用多说，而肌肤糖化这件事似乎显得相对神秘。

说到抗糖这件事，在很多人看来是一件投入成本很高的事，必得花大价钱买各种抗糖丸和保健品，砸钱越多效果越好。

事实上，抗糖是一件很简单的事，只要了解肌肤糖化的原因，有时候改变一下自己的生活习惯反而更有用。

先来说说肌肤糖化到底是什么？

多吃糖不仅会长胖还毁脸？糖分摄入，为我们的身体提供能量，也是人体必备的一种核心营养成分。适量的糖分摄入能保持身体技能的正常运作，一旦摄入过量，那些来不及被身体消化掉的糖分就会与体内的蛋白质相互作用，肌肤进而会出糖化反应。

简单来说，所谓肌肤糖化：就是肌肤中摄入的糖分和蛋白质结合后，从而生成一种叫做AGEs的物质，即糖化终产物。

身体里的蛋白质性质被改变后，产生的糖化终产物会在无形中加速我们的肌肤衰老进程，所谓的“抗糖化”，抗的其实就是AGEs。

AGEs是如果造成皮肤衰老的？

人体内的AGEs来源主要分为以下两个渠道：

①自身发生糖化反应产生；

②通过食物、饮料等摄入及烟草途径摄入；

而AGEs对于肌肤的伤害，是因为它攻击的对象——胶原蛋白，AGEs让肌肤失去弹性，加速皮肤衰老速度；

除此之外，它还会影响我们的皮肤状态，角质细胞代谢变慢，同时加快角质细胞的死亡。

当AGEs积蓄量超过机体的新陈代谢降解能力时，正常的肌肤状态就会因为缺水敏感、出现暗黄粗糙、痘痘、色斑等皮肤问题。

抗糖=戒糖吗？如何正确抗糖？

抗糖并不等同于戒糖，当肌肤出现糖化反应后，最简单省钱的方式，就是改善自己的生活习惯，减缓肌肤由于糖化反应引起的衰老进程。

1、控制糖分摄入，少吃高糖食物；

2、尽量遵循低GI饮食的原则，保持血糖稳定；

3、健康均衡饮食，少吃煎烤油炸类食物、多吃水果；

4、保持一定的运动频率，加速体内的糖代谢；

5、保证充足的睡眠，睡眠缺乏的人体内存在更多的AGEs；

需要提醒大家的是，肌肤糖化反应时不可逆的，我们只能通过改善自己的生活习惯对抗肌肤衰老。

当然，也可以选用一些内服饮品，比如透明质酸钠海洋鱼胶原蛋白低聚肽饮品。每瓶添加了60mg的透明质酸钠、100mg的弹性蛋白还有5000mg的海洋鱼胶原低聚肽，再加上西兰花粉、鲑鱼蛋白粉和雨生红球藻虾青素等，为肌肤补充丰富的胶原蛋白，内服美容效果更明显。

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抗衰老这件事，内服和外养都得同步进行，一个简简单单的生活习惯，可以帮你避免很多肌肤糖化带来的难题，还不行动起来！