为什么你一跟他说话就生气？心理学家告诉你三个小对策

小情侣们或者夫妻们肯定都有过这样的困扰：本来是开开心心讨论电影/美食/综艺，或者只是某件小事，结果一言不合就吵起来了！

两个人都气呼呼，觉得对方不可理喻，最后不欢而散。

某乎上仅仅“为什么情侣间总是因为小事吵架？”这一个小问题，有4,079,696次的浏览量，也侧面印证了大家对这件小事的关心。

所以今天我们也来说说“为什么你一跟TA说话就生气”。

01

在这里我们先引入一个非常重要的词汇“感受”，意思为“接触外界事物得到的影响，体会”

你可能知道“感受”意思，但是很多时候你不一定能意识到自己的感受。

拿我们上文的例子，你和男朋友一起看了一部电影，你很喜欢，说“这部电影太好啦，大作！”

男朋友一脸不屑“哪里好啊，讲了半天也没说出来什么。”

这个时候你肯定觉得，这个人怎么这么无趣啊，对电影理解太差了。

但其实，这个时候你们不是真的在聊电影，你们真正想表达的，是你们当时的感受。

你说这部电影是“大作”，是因为你被这部电影唤起了一些强烈的内在体验。

但是我们不习惯直抒胸臆，所以偷偷改换成“这部电影好”，好的是这部电影，跟我的关系没那么大。

男朋友想表达的也一样，他想说的是“他激活的是一些和你不一样的感受”，但他也偷偷包装了一下说法，变成“这部电影没什么。”

本来因感受而起的分享，好像变成了一个纯粹对电影的讨论，我们盯着它，非得分个是非对错，但这那里会有定论。

我们对同一件事有不同的感受，这本就很常见。

甜咸粽子、甜咸豆腐脑、甜咸汤圆的世纪大争论都让人讨论的不亦乐乎。但是这样不一样的感受，我们很容易就能接受。

但很多不一样感受，是隐形的，特别是在亲密关系中，我们常常会忽略。

比如：男朋友给你打电话，你没听见。

发现的时候有好几个未接来电了，你赶紧拨回去，他却怒气冲冲“你干什么去了？怎么不接电话？太不靠谱了！”

你开始还解释，手机调了静音没听见。

但对方并不想听你解释：调了静音怎么不调回来？——你也很委屈，对不对？心想“这又不是我的错。”

你以为这个时候你们是在谈对错吗？

其实也不是，你们还是在交流感受。

对方是在批评你的行为吗？看似是，他在表达你的不对。但其实他想表达的是当时的情境唤起了他的一些感受。

他想表达，却没有表达出来的是：以前你随时都能回复他的时候，他的感受多么安心，刚才失去联系的时候，他感到多么的恐惧，抓狂。

你当然没有这种感觉，你好端端地呆在家里，什么都不知道。但如果你能听到他潜在的那些表达，你就会说：“哎呀，你当时是不是急坏了？”。就可以安抚到他的情绪，也不用在电话这件事上来回计较了。

我们生活在同一个客观世界里，但每个人主观上的感知和理解，以及内在的反应，都是千差万别的。

在亲密关系中，我们唯一能做的就是交流，努力让对方理解我现在的感受是什么，也尽量站在对方的角度，体会他正在感受的一切。

这种相互融汇的努力，构成了我们的亲密。

02

get到这个知识点，日常生活中我们应该怎么做呢？

小仙老师有三个建议给到大家：

1. 建议说话的人，更直接地说出感受。

多用这样的句式“我有种什么样的感觉”，而不要把它包装成“这个人怎样，这句话怎怎么”。

我们经常把感受放到一个客观的东西或者事情上，看上去仿佛更安全，但其实更容易造成冲突。

之前跟大家分享过，人们对一致性有非常执着的追求，其中的原因之一，就是我们会把感受的多样误以为事物本质的分歧，会引起我们的不安，而如果用感受表达，（我们确实会在同一时间对同样的事物，产生不一样的感觉，而且他们是可以并存的）就安全得多。

2. 建议听话的人，要学会听懂对方的表达。

有时候对方的表达，你是要去掉一层包装的。

妻子可能会说“你这句话很伤人”。作为丈夫，你能不能听到她这一刻其实是在说“我现在很受伤”。她的表达不精准，需要你特别用心地听出来。

还有的时候，对方可能会通过行为表达感受。比如老公晚上很晚不睡觉玩手机，他可能不说，但他在表达他很焦虑。

如果我们能看到行为背后的感受，帮他把感受直接说出来，也许他就不需要再通过行为的方式去表达了。

3. 建议每一个人，不要着急帮着对方消除感受。

这里主要指的是负面感受。我们对负面感受，尤其是别人的负面感受，经常是不耐受、受不了的，这时候就容易用一些否定的方式，做不到完全的认可。

给大家举个例子，妻子早上起不来床，说“我太困了，不想上班”，你作为丈夫要怎么说？

大概的答案可能有这样几个方向：

有人是给她算经济账，不上班不行，家里需要这笔钱。

有人是讲道理，说我也很累，但我们不能被它打败。

有人是想怎么解决问题，说你困的话，以后要早一点睡。

还有人干脆说就别上班了，我养你。

但是这么多的方向，可能都不是最好的回应。

她可能最想听到的就是一句：“是的，太累了。”

这句话有什么用呢？没什么用。我们说出这句话来，也不能帮她消除这种感觉，但我们能够稍微体会一下她的内心世界，这就是亲密的意义。

对方不开心最终只能对方自己化解。

我们没有那么大力量帮对方化解，如果能陪着他呆会儿，聊几句，体会一下他的不容易，已经很好了。

如果太急于证明自己有力量，想帮对方把坏情绪都赶跑，有了感受就会有评判，反而连一起呆会儿的人都没有了。

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