建议从现在开始，停止对自己做的6件事

1.放弃“只穿深色衣服”，是自我接纳身材的开始。

永远只买深色的衣服，为的是遮挡“膀大腰圆”的自己。可比起塑造苗条身材、迎合他人标准，自己活得健康、舒服、开心更重要，去尝试下各种颜色的T恤和裤子吧。三十多岁的我才想明白这个道理，还好，不算晚[大笑]

2.减少和情绪的对抗，做个‘‘看火车’’的人吧！

以前每当负面情绪或想法出现，越是急着甩掉它，结果往往越挣扎越痛苦。后来读《元认知疗法》时，学到了一个很好上手的方法。想象你站在火车站台上，每一列火车，都代表着一种情绪：愤怒、愧疚、悲伤......你会发现，无论火车(情绪)来得多猛烈，它都只会停留一阵子，然后呼啸着离开，再由其它火车(情绪)替代上。所以我们要做的事很简单，就是安安静静地站在站台上，观察那些来去匆匆的火车(情绪)，而不必跳上火车(对抗情绪)，被它带跑。

这个方法，让我放下了和情绪对抗的习惯，也让我的心态更从容了，推荐给大家~

3.丢弃“完美主义”，是抑郁症给我的善意提醒。

以往的自己，奉行“要么不做，要做就做到最好”的原则。不能犯一些简单的错误，不能让别人不舒服，不能做个“坏孩子”，直到后来,我发现无论怎么努力，都无法在工作上获得应有的赏识和奖励，甚至还被最亲近的同事背叛，我累倒了、崩溃了、抑郁了，在一年多的抑郁治疗中，我学会了放过自己，学会了承认我有不行的地方，学会向家人表达我的难过。我想抑郁症，也许是老天对我的敲打和提醒，让我有机会重新认识自己、爱自己。让我开始调整不合理的目标做一个“不完美，却快乐”的人......

4.放弃“一定要找到另一半”，不再为难自己。

曾经，我觉得我会按部就班，恋爱、结婚、生子，过着大多数人会过的生活，但直到今天，我周围的人都结婚，乃至三胎都有了，可我依旧还是一个人。这些年来，我着急地相了无数次亲，注册了很多个交友app、认识了很多人，哪怕某些人让我不舒服，我还是会试着聊下去，因为心里总有个声音在提醒着我：赶紧找到另一半，一个人孤独终老太惨了[流泪]！但现实却一次次无奈展现“喜欢的人永远不出现，出现的人从来不喜欢”。慢慢地,我尝试着放下执着，如果没办法遇到合适的人，那我就不勉强自己了。先安心地跟自己喜欢的事物待在一起，一个温馨的小窝，一只可爱的柴犬，一次想走就走的旅行......当然我也知道，这个放弃的过程会遇到很多阻碍，比如父母的期待,比如旁人的不理解。没关系，慢慢来吧~

5.放下衣锦还乡的执念，做个平凡人也挺好。

小时候学习成绩还不错,家人又对我寄予厚望，所以我对于未来的期待一直是：穿着一身笔挺的西服套装，再把豪车停在村里，让老家的人刮目相看。. 上了大学、工作后才发现，我跟别人的见识、能力，差的不是一星半点。屡屡受挫的我，很担心自己只能做一个平庸的人。直到创业失败，焦虑过很长一段时间。我才终于承认：我只是个普通人，做不到功成名就，也很难靠一己之力给家族增光。接纳自己的平凡之后，我反而能专注于生活里的烟火气，当我沉浸在吃穿住行、买菜做饭、赏花跳舞里时，生活也过得越来越有幸福感、踏实感。就像毛不易在《平凡的一天》里写的那样，一边忙碌着,一边确幸着。

6.放弃对“放弃不了”的自责。

看到这个话题，你是否想到了好多“想放弃但放弃不了”的东西，比方说我想戒掉甜食和重口味，却又总会管不住嘴；每次做不到的时候，我的脑海里总会跳出批判自己的声音，本来已经很痛苦，又加上一重自责，简直是痛苦加倍。所以后来我就跟自己说：别自责了，放弃不了的话，就先放过自己吧。

在一点点卸下自责的过程里，我心里轻松了，还想到了一些“折衷”的调整：我设置了一个“放纵吃”的时间段，区间内，随意吃喝；区间外，让朋友有意识地规劝我。这样的做法，让我的饮食习惯改善了很多，也给我一个领悟：要对自己多点宽容和接纳！