冥想是“智商税”吗？看完你就明白了

一个普通人想要改变命运，可实现的路在哪里？

亲爱的，如果你现在也处在迷茫、焦虑，人生找不到方向又不甘于现状的阶段，那么我建议你好好看看她的故事。一个普通人是如何改变人生剧本的？

34岁的豆豆，曾经历过一段“中年危机”。

在她30岁那年，人生突然陷入前所未有的慌张和焦虑。

因为她发现自己人生的进程好像落后于同龄人了，而自己又没有什么改变的办法。

• 同龄人几乎都已经生娃了，她又焦虑又恐惧，觉得自己什么都没准备好；
• 工作上，算是个小领导，但高不高低不低的，也很难找到进步的空间；
• 家里的4位长辈年纪都大了，开始频繁地听到他们说哪里不舒服；
• 车贷、房贷压着夫妻俩，生活经不起波澜；
• 更要命的是，她发现自己的记忆力、精力、皮肤状态都在下滑；

而且到了30岁，她发现身边的人会有不一样的期待。

——家人会更依赖你，希望你能安排好大家的生活；

——领导会更鞭策你，拿出更亮眼的成绩；

——社会会期待你，成为一个成熟有韵味的独立女性；

而只有她自己知道，光是安稳过好这一天，就已经花光力气了，实在是给不出了。

但这一眼就看到头的生活，也刺激了豆豆的神经。

在30岁那年迫切的希望自己可以突破现有的圈层，去展望更美好的生活。

要想维持现有的生活，不占用太多的时间和精力，还要去做探索尝试，其实是很难的。这样的“好事”听着就不靠谱。

在她找寻方法的过程中，冥想进入了她的视线。

她发现很多成功人士、上层精英都非常喜欢冥想。

像苹果公司前 CEO 史蒂夫·乔布斯、著名主持人奥普拉·温弗瑞都是冥想的忠实拥趸。

但她脑子里也存在一个质疑：这不会是“智商税”吧？他们本身就拥有普通人难以企及的资源和天赋啊。

不过，她在看冥想资料的时候，看到一句话打动了她：人的衰老不是匀速的，尤其在你心量变小的时候，衰老会加速。

心量就是指你心理所能承受的容量，那时候的她明显就是心量过载了。

而且冥想不需要花费太多时间，每天半小时就够了，也不需要外出上课，符合她的要求，所以决定试试看。

寻找合适的冥想课程又成了豆豆的一大难关，甚至差点“走火入魔”。

因为冥想流行起来其实是从西方开始的，也成熟于西方。但英文版本，对我们来说门槛太高了，而且很难融入进去。

她在网上找了几个中文的冥想音频。但不知道为什么，反而更加焦躁不安，晚上还睡不好。

后来她才发现，原来冥想如此的不简单。

一个好的冥想音频，是需要做好3大模块的。

1、精心设计的脚本

就跟一部电影最重要的是剧本一样，一个好的冥想音频，需要精心设计脚本，并且精准到每一秒。

因为冥想是深入潜意识的沟通，所以每一句话、每个词、每一个气口、甚至每一次停留的时间都需要按照潜意识的语言来设计。

要在有限的时间内，完成和潜意识的沟通和更新，都需要扎实、过硬的脚本做底层支持。

2、专业的引导老师

如果说脚本是剧本，那引导的老师就是导演，直接决定了这个音频的质量和质感。

声音本身就是一种能量和信息。

试想一下，你肯定无法在一个有口音、声音刺耳的音频下安静下来。

好的音频老师，一开口就能瞬间把你拉入那个安静的氛围里。

一个有能量、经验丰富的引导师，也善用声音的音色、节奏、音调来传递强大的能量。

3、高能量波频的音乐

音乐在冥想的音频中绝不是配角。

当我们处于紧张、压力、脑疲劳时，脑波主要处于β波；当我们处于稳定、平和、宁静的状态时，脑波主要释放α波。

经过20分钟冥想练习后，大脑内的β波减少，更趋向于α波。

有丰富冥想经验的老师，会在音乐中加入大量α波的波段。虽然你听不到，但你的潜意识已经接收到了。

如果没有走到正确的道路上，冥想反而会带来“副作用”，加重你的焦虑和抑郁情绪，让你的状况恶化。

所以你要确定自己究竟是哪里出了问题。

失眠、精力下降，都是外部表现，要找到源头问题。

在冥想的领域里，这些问题都可以用脉轮体系来解释。

脉轮体系将人体分为7个能量中心，从下到上分别为：海底轮、生殖轮、太阳神经丛、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。

每一个能量中心对应着不同的现实问题。

当一个人的脉轮能量全部开启，并且处于平衡状态，就相当于打通了身体的管道。能感觉到身心的通畅和生活的顺遂。

而这些，是后来她找到了知名的冥想导师乌实老师的《无限之轮》冥想课，才明白的道理。

《无限之轮》里，乌实老师把每一个脉轮都讲得很清楚，并且每一个脉轮都有一个对应的冥想音频和疗愈的音乐。现在很少能找到这样一个专业、精准地针对七脉轮完整的课程。

而且开始学习前，还有一个脉轮测试，可以检测你的脉轮能量状态。

乌实老师曾经说过：每个人都可以成为能量的管道。更高的能量一直与你同在，你要做的只是清理你和它之间的障碍。

豆豆在学习无限之轮的过程中，发现自己慢慢地平和了很多。面对很多急事也从容了不少。有时候，还会在工作中爆发一些神来之笔的灵感。

也变得爱笑了，精神状态年轻了很多。

冥想化解了她的焦虑，也扩大了她的心量去承载更多的可能。

当你不再被情绪和未知的恐惧纠缠，你就可以把所有精力和创造力投入到生活的建设中，而你的人生剧本也将因此发生不一样的变化。

《一个人的朝圣》中，有一句：

“去接受一些你不了解的东西，去争取，去相信自己可以改变一些事情。”

大部分事情，是你相信了，才会发生的。

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乌实老师曾受训于MBSR正念减压疗法，有丰富的泛心理领域的从业经验，是脑科学与心理健康工作委员会专家、常务理事，是专业的冥想引导师和设计师。

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