老龄四法则（之一）
引言
我的一位老友劝我修习佛法。我以前读过些佛教的书。也到龙泉寺和普陀寺找高僧大和尚们侃过山聊过天。印象最深的是佛学中的四法印，又叫四法门：诸行无常；诸漏皆苦；诸法无我；涅槃寂静。我认为这可能就是佛学中最深奥、最微妙的道理。但普通人难以完全参悟透彻，更难真正进入到那个境界。我觉得实际上那就是一种让人在生命状态下进入到无生命境界的修炼。想明白了吗？你！有欲有求有生命的你，要修炼到无欲无求无生命的状态！你能做到吗？所以呀，噫吁戏危乎高哉！佛道之难难于上青天！
老宇老矣，但自认为既或再老，也很难去践行老友的那种生活。我毫不夸张地形容，那可真是一种“勘破三春缁衣改，独倚青灯伴古佛”的日子。臣妾还真过不了。不过，我观察自己悠然自得的晚年生活，到也能总结出四条道道。所以斗胆提出陈老宇的“老龄四法则”，张贴于此，贻笑各方。
第一法则：走路
这里说的走路（Walking），如果用更精准的描述，就叫做直立行走（Walk upright）。直立行走是人类特有的存在方式。我刚才查了一下，在陈老宇的新著《想象后天》中，有37处谈到直立行走。可见其在人类起源和发展中至关重要的地位，以及陈老宇对其的重视。
简言之，直立行走是演进史上的首次发生的人类个性化选择。而这种选择又是反上帝、反进化的。事实上，两足直立行走的生物，无论行进速度、奔跑效率和身体稳定性都比四足落地、横立行走的生物相差很多。所以，上帝至今对人类的直立行走没有认账。没有把人类的这个选择存储到人类进化的基因中。以至人类的每一个小崽子生下来后都不会直立行走；都不得不耗费至少一年以上的时间来学习和掌握直立行走。这远远超过其他任何动物在出生后学习它们最必要的生存技能的时间。比如飞行这种技能，应该比直立行走难得多。但是小鸟儿学飞行，都没有小孩儿学习直立行走那么困难重重。就是因为，飞行这种生物最高难度的技能，也被上帝认账了，进入了鸟类生物的遗传基因中。
不知道大家注意到没有？在地球上所有哺乳动物中，只有人类、也唯有人类，选择了“双足站立、直立行走”这种存在方式。为什么其他哺乳动物都不采取这种生存方式？道理非常简单，就是这种生存方式没有合理性。至于人类为什么最后还是采用了这种不合理的存在方式？自有它不得已的原因，但这不是我们今天要讨论的话题。（可参见陈老宇《想象后天》一书。）不过顺便说一下，现在愚蠢的人类还在拼命模仿自己的这种不合理存在方式来研制“双足站立、直立行走”的仿真人机器人，尤其以美国网红公司波士顿动力（Boston Dynamics）为最！它开发的两足机器人（Atlas）和四足机器狗（Spot）火遍全网。（下图）
但是，现在人人都知道了，拥有最高机器人仿真技术的波士顿动力不是商业意义上的好公司，事实上，四足机器狗（Spot）将来可能还勉强有点用。两足机器人（Atlas）基本上是完全没有用的。那只是在炫技炫酷而已。已经三易其主的波士顿动力也明白了这一点，最近，它开始生产真正能卖给企业使用的机器人。它们都是用履带或者用四个轮子行走的。酷炫的爆款的人形和狗形的机器人都消失得无影无踪了。显而易见，对机器人来说，用四个轮子或者用履带行走，要比用两足或者四足行走可靠得多、高效得多、平稳得多，更重要的是技术成熟得多，成本更是低得多得多。
不过，话又说回来了。正因为在地球生物圈只有人类这个物种采取了直立行走的存在方式，所以，直立行走就对人类特别重要，成为人类的种群标志。直立行走越强的人，其生命力就越强。直立行走能力最强的人，肯定就是人类中的佼佼者，甚至被人类认定是伟大的英雄。
比如前些日子在环勃朗峰越野赛（UTMB）上拿了冠军的那个西班牙人基里安·霍尔内特（Kílian Jornet），他不就是这样的英雄吗？他只用了19小时40分钟就走完171公里崎岖不平、海拔相差一万米的赛程。而第二名、第三名……在哪儿啊？你根本看不到。他们肯定要在比赛计时20多小时后才会慢慢出现。而且我想了想，如果年轻的我也去参赛，我可能就要在三天（72小时）后、甚至五天（120小时）后才出现在霞慕尼市的终点线上。（要知道在年轻时我也是个能走的人。）这就是人和人的差距。你不能不服。
人类衰老的第一个标志，就是你的直立行走能力的下降。只要你健步如飞，你就依然年轻。是不是这样？但是你不会永远健步如飞。你一定会出现行走障碍。而且最后你一定会失去直立行走能力，当那个时刻到来时，就意味着你的生命接近终点了。
所以，对一切老人来说，他们保持自己生命力的第一条法则，就是要保持自己走路的能力。注意，保持这种能力的唯一办法，就是每天必须走路。再难再苦，再不愿意，你也要出来走几步。而且，肯定不是那种优哉游哉地闲庭信步。老年人的健身行走，必须有一定的速度。对老年人健康最好的走法是快走。速度一定要达到让你有点微微喘不上气来才好，一定要走出汗来才算达标。可以在户外走，这样可以顺便晒晒太阳，补充钙质。同时，看看风景，接接地气。不过，有时天气实在太热或者天冷，那就算了。我也很喜欢在家里的跑步机上每天走30分钟，大约两公里多一点吧。有时高兴了、或者盯着前面的iPad看电影忘记时间了，也会走三、四公里，40-50分钟。
无论中外，几乎所有的专家都会告诉你：直立行走是人类最健康、最有效的运动方式。而生命在于运动。只要你坚持每周五天、每天30到60分钟的行走，并争取大体达到每小时四公里左右的行进速度，你的身体就一定会更健康。它将全面表现在你的体力、耐力、精力的增强；表现在你抵御中风、肠癌、高血压、糖尿病、冠心病、肥胖症和骨质疏松能力的增强。同时，持续的步行还能帮助你增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白；并且提高你的记忆力、专注力、学习力和想象力，缓解或消除你的焦虑症和抑郁症，从而大大提高你的幸福感和自信心。我想，这应该不是忽悠。
老人们，请坚持每日走路！请坚持天天步行吧！
（第一部分完，待续）
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