一岁后孩子饮食有“7变”，妈妈若一成不变，娃会长不高，反应慢

文|莹妈

一岁可以说是孩子生长发育的重要分水岭。

一岁之前孩子的生长发育快，但是一岁之后孩子活动量变大，所以一岁之后孩子需要的营养会更多一些。

一岁之前孩子消化能力比较弱，而一岁之后孩子的乳牙已经萌出6颗甚至更多，而且孩子的消化能力也会变强，所以孩子能接受的食物会更多一些。

一岁之前孩子的精细动作会比较弱，但到了一岁之后，孩子学会抓东西，甚至能把手上的东西送到嘴巴里面。

总的来说，一岁之后孩子消化能力会变强，孩子的精细动作会变得更灵活，孩子需要的营养会更多，所以一岁之后孩子的日常饮食会出现7个变化，以适应孩子的生长发育，以满足孩子生长发育营养的需求。

如果妈妈在孩子一岁之后一成不变的话，反而会导致孩子营养摄入不足，咀嚼能力没有得到足够的锻炼，精细动作也失去了锻炼的机会，会影响到孩子的长高，还会导致孩子反应变慢。

一岁后孩子饮食要有七个变化，不然会影响孩子的生长发育

变化一：一天三餐吃饭菜

一岁之前，孩子的一天三餐主要是喝奶，因为消化能力比较弱，每天喝奶要达到800毫升，到了一岁之后，孩子的一天三餐主要是吃饭菜。

只有一天三餐吃饭菜，才能够满足孩子热量的需求，才能让孩子长得更高。

变化二：奶量变少

孩子在一岁之后，每天的奶量是400~600毫升，如果孩子的奶量过多，就会导致孩子的胃容量被占用，会导致孩子吃不上饭菜。

而且喝过多的奶，特别是喝纯牛奶，容易引发孩子牛奶性贫血，牛奶性贫血也就是孩子每天喝的奶太多，导致孩子铁摄入不足，引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血会导致孩子大脑反应变慢，记忆力变弱。

变化三：饭菜的种类变多

孩子在一岁之前为了预防过敏，所以给孩子吃的食物都是尝试着给孩子吃会吃一些容易消化的，不容易过敏的食物，比如说鸡蛋的蛋白或者是鱼虾这一类，在一岁之前如果要吃的话也是要慎重，甚至建议一岁之前暂时不要吃。

但是到了一岁之后孩子各种食物都要尝试着吃，可以给孩子吃鱼、吃虾，这些高蛋白低脂肪的食物，对于孩子的生长发育还是大有帮助的。

变化四：饭菜的总量变多

孩子在一岁之前，因为以奶为主而且胃肠的消化能力也有限，所以每天吃辅食也就是吃小半碗，或者说是半个水果。

但是到了孩子一岁之后，因为主要的营养要通过饭菜来摄入，所以饭菜的总量也要变多。比如说吃饭的时候要吃一小碗，作为家长要观察孩子食量，根据孩子的食量给孩子吃饭菜，避免营养不良引发孩子长不高。

变化五：让孩子自己吃饭

孩子一岁之后建议让孩子自己吃饭，可以很好地锻炼孩子的精细动作，而且孩子自己吃饭他也能知道什么才叫饱，要让孩子有饥饱的概念，有利于培养良好的饮食习惯。

变化六：食物要稍微硬一些

孩子在一岁之前食物的性状要软一些，主要是孩子的咀嚼能力比较弱，但是到了一岁之后就要给孩子准备一些颗粒状的食物，主要是锻炼孩子的咀嚼能力。

毕竟孩子的咀嚼能力关系到孩子的语言发育，如果孩子咀嚼能力弱的话，会导致孩子发音吐字不清。而孩子吃饭的时候，饭菜硬一点点，咀嚼能力得到锻炼孩子说话就能说得更清晰。

变化七：食物稍微有点味道

孩子一岁之前不建议在辅食中加盐，但是到了孩子一岁之后，辅食中可以适当地加少量的盐，每天控制在两克以内，而辅食中加盐也要注意控制量，腌制的食物也不建议给孩子吃，或者是钠含量比较高的，比如说大人的面条或者说是钠含量高的海苔，这类食物也少给孩子吃。#2023年度创作挑战#

一岁之后孩子食物要发生变化，才能有利于孩子的生长发育。

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