孕期缺钙可能对胎儿造成影响！怀孕期间总是小腿抽筋、关节疼痛、腰酸痛？

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“钙有利于胎儿骨骼的发育、牙齿的健康生长以及新生儿体内钙的储存。但是如何补钙？怎么补？为什么补？很多人都很迷茫。”近日，辽宁省妇女儿童医院（辽宁省妇幼保健院）产科主任、主任医师王丹阳在接受辽沈晚报记者采访时表示。

王丹阳介绍，孕妇在妊娠期容易缺钙，主要有三个原因。

第一，妊娠期间母体的钙从尿液中排泄出去比较多，尿钙排泄量高于非妊娠期间，所以尿钙排泄量增高，导致母体血清里含钙减少。

第二，妊娠期孕妇的血容量增加，身体里的细胞外液也会增加，那么血液稀释会使血钙的浓度相对变低，这是一种生理反应，也是导致孕妇缺钙的原因之一。

第三，妊娠期孕妇雌激素分泌比较旺盛，也会抑制对钙的吸收。

“另外，胎儿的营养需要母体进行输送，胎儿的生长发育会吸收一定的钙。那么相对来讲母体的负担更重，就需要补充钙剂来维护母体本身和胎儿的健康。”王丹阳表示，孕妇缺钙可能会导致孕妇骨质疏松，从而引起小腿肌肉痉挛，也就是小腿抽筋，这是孕期缺钙的一种表现。孕期缺钙也会导致孕妇牙齿出现松动、关节疼痛、腰酸痛等。

“缺钙还会增加孕妇患有妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的风险，甚至影响分娩方式，如果严重缺钙可能会导致提前结束妊娠。此外母体缺钙会影响胎儿骨骼发育、牙齿生长，甚至增加患有佝偻病的风险。所以孕妇补钙非常重要，一定要重视。”王丹阳表示。

那么如何进行补钙呢？

王丹阳建议，可以通过口服药物的方式进行补钙，孕妇可以从怀孕14周开始补充钙剂，每天需要补充0.6~1.5克。补钙的同时还要补充维生素D。维生素D能够改善肠道对钙的吸收率，调节血钙的浓度。

“但是补钙也要适量，补钙过多反而会对孕妇的身体健康造成不良影响。”王丹阳嘱咐，通过药物补钙要与吃饭的时间错开，因为饮食当中可能含有草酸、磷酸盐等，会与钙形成难以溶解的钙盐，可能会导致形成体内结石。

王丹阳建议，在饮食方面，可以食用牛奶、肉类、动物肝脏、蛋黄、奶油、菠菜、海带、虾皮等含钙高的食物进行补钙。此外，通过日晒补钙也十分重要。在冬天，可以每天晒20~30分钟的太阳，夏天晒10分钟左右的太阳，通过紫外线促进钙的吸收。

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