经常上网课，孩子的脊柱还好吗？来看一看吧

当下网课学习成为主要的教学方式

孩子们宅家学习

在没有老师的监督下

坐姿也是五花八门

（图源：soogif）

孩子坐姿不正对身体是

百害无一利

具体有什么危害呢？

小编给您一一介绍

（图源：soogif）

不良坐姿及危害

调查发现，儿童学习时坐姿歪斜、弯腰曲背、视距过近、视角不正、斜放作业本写字等这些普遍现象是导致近视、斜视、驼背、脊椎弯曲、手指变形的主要原因。

长期坐姿不端正的危害：诱发青少年姿势性脊柱侧弯，还可令脊柱本身有器质性病变的孩子提早发病、加重弯曲角度；颈椎生理曲度丢失，会引起颈部疼痛不适，严重者活动受限。胸椎侧弯严重的会影响胸廓发育，挤压心肺，影响心肺功能。腰椎侧弯，导致消化系统受到压迫，影响消化吸收；持续加重，成年可导致骨性关节炎。（图源：soogif）

如果孩子喜欢趴在桌子上看书、没有正确的坐姿意识，没有良好的书写姿势和进餐坐姿时，家长们时刻提醒哦！

正确坐姿

正确的写字姿势:

“眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸”。上臂自然张开,前臂、腕和手放松靠重力贴于桌面,左手按纸,右手执笔，本子应放在身体中线右侧的合适位置,以利于右手运笔和视觉控制为标准。

正确的坐姿

“头正、身直、肩平、臂开、足安”。

头正：上课时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，使眼睛离纸约一尺。

身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。

肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。

臂开：两臂自然张开，两臂平放桌面，一手执笔，一手按纸。

足安：臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直，两脚自然下垂分开平放地上，不要一前一后或叠在一起。

网课正确学习姿势

怎样培养良好坐姿

1、告知孩子正确坐姿的好处可以用形象化的比喻提醒孩子“看，解放军叔叔腰杆挺得直直的，多神气啊！宝宝坐直了看书、写字，也会像解放军叔叔一样看起来很有精神，不会得近视眼，脊柱也不会弯曲。像个顶天立地的男子汉一样威风！”加以榜样的正面教育。

2、坐姿正确并长期坚持 如何让孩子长时间坚持并用正确的坐姿写字是矫正孩子不良坐姿的难点。所以家长要先要求孩子把作业本和书本摆正，坐姿正确后再开始写字和读书。

3、随时提醒孩子坐好参照上述提到的正确的写字姿势。

4、创造适宜的学习环境提供与孩子身高相协调的学生专用桌，或者添置健康学习桌，根据孩子的身高调整桌子的高度，帮助孩子养成良好的坐姿习惯。

温馨提示

如果孩子们坐姿不对出现驼背、脊柱弯曲、双肩不等高等情况应该如何调整了？

1、 纠正孩子不良的坐姿和习惯避免低头看书学习过度劳累，注意休息和放松，一般建议学龄儿童学习30-40分钟后休息10-15分钟，青少年学习1小时后要休息15-20分钟，休息时家长可以带领孩子进行一些颈部、肩背部、腰背部的拉伸活动。

2、自我评估两步走

第一步：身体前弯测试

让孩子站立，双臂伸直手掌掌心相对，然后向前弯腰，手臂像是要去触摸脚趾头一样。从后面和前面检查胸背部，有一侧肋骨比另一侧高的情况吗？背部有不平吗?

第二步：身体直立检查

让孩子站直，从前面、后面、侧面观察孩子的姿势。双肩是否等高？肩胛骨突出程度是否一致？躯干两侧皱熠及骨盆是否对称？

3、 明确检查须拍片

如在自我评估中出现不对称及异常情况，最终确诊还需完善X线检查，这是脊柱侧弯最直观，最简便的量化方法——临床上，Cobb角超过10度即可以定义为脊柱侧弯。对于特发性脊柱侧弯10-20度左右的患者，可以门诊随访观察；大于20-40度的，可尝试支具等保守治疗；对于特发性脊柱侧弯大于40度左右的，则一般需要外科手术干预了。

X线测量Cobb角

保守支具治疗

自测方法存在一定的不准确性，若出现上述症状，各位家长及时带孩子来西安市儿童医院医院骨烧伤整形科就诊，早发现，早治疗，避免错过最佳时机。