哺乳期妈妈需要知道的12件事

喂养篇

1、母乳喂养能够促进子宫恢复，每次喂奶两边乳房都要喂，避免大小胸，单边10~15分钟;

2、喂养方式亲喂或者瓶喂都可以，亲喂更方便，宝宝更有安|全感; 瓶喂的好处是知道每次宝宝吃了多少，有助于建立规律作息。

3、母乳喂养会有泌乳反射，听到宝宝哭或想到宝宝，衣服就会打湿，要准备好哺乳内衣和防溢乳垫。

4、下奶汤和荤汤，产后两周再喝，否则容易堵奶。

5、喂奶要和宝宝胸贴胸、腹贴腹、鼻尖对R头，有效吸吮有助于泌乳，也不容易R头破皮。

6、喂奶前小口喝温水，同时用毛巾热敷胸部5分钟(乳房畅通的情况才可以热敷)，有助于刺激乳汁分泌。

追奶篇

1、产后两周左右会迎来泌乳高峰期，如果想追奶或存奶的宝妈，可以抓住这个时间点，每次喂奶后用吸奶器追奶10分钟，吸1~2个奶阵。

2、每天要保证2000ml以上的饮水量，每次喂奶前小 口喝200ml的温水，注意一-定 要小口慢吞。

3、保持好心情，每天保证8小时的睡眠，有助于奶量提升

4、奶少的那侧胸先喂，稍微加长喂奶时长，刺激奶阵的产生。

5、下奶食物:瘦肉、牛羊肉、猪蹄、虾、鲫鱼、丝瓜莲藕、莴笋、山药;木瓜、橘子、香蕉、车厘子、豆腐花生、小米、通草、红枣等。

6、下奶汤:丝瓜瘦肉汤、丝瓜虾皮汤、鲫鱼豆腐汤、山药鸡肉汤、排骨黄豆芽汤、通草猪蹄汤、黄豆猪蹄汤冬瓜羊肉汤、五红汤等。

频繁堵奶的原因

根据泌R原理，常见原因如下

1: 没及时喂奶，或涨奶时R汁没及时移出，以及R汁供大于求，都会导致R汁淤积，跟堵车的原理一样。

2: 妈妈饮食太过油腻， 每天几顿浓鸡汤下肚，R汁自然也会变得层层脂肪浓稠不已。，

R房受到外部压力，如内衣过紧、不小心碰撞到R房，睡觉时压到、过度使用吸奶器等，造成R腺组织水肿或输R管受到压迫，导致R汁难排出。

4妈妈心情焦虑、郁闷、紧张、生气等负面情绪影响母亲身体内源性环境。