如果生完孩子，会成为“悲伤的”妈妈，你还坚持生娃吗？产后抑郁

26岁的我，今年正式成为一名新手妈妈，我的生活发生了翻天覆地的变化。一边是嗷嗷待哺的宝宝，缺乏休息，熬夜脱发成为必然；另一边是观念相悖的家人，缺乏理解，矛盾冲突一触即发。

产褥期期间（产后42天内），我的情绪状态逐渐变得焦躁不安，起初是心里特别敏感，遇事特别容易伤心流泪，加上宝宝出生因黄疸高住在保温箱，无法陪护，甚至一度怀疑自己是否能当好一个妈妈。

产后半个月，情绪状态逐渐演变成悲观绝望，严重缺乏睡眠，每天昏昏沉沉，胡思乱想，每天睁开眼看到的世界就是昏暗的，绝望的，甚至想过从楼上一跃而下。

据有关学者研究，产妇产后发生抑郁的概率竟然高达45%，其中有将近30%的宝妈有过自伤的想法。那么怎么判断是否存在产后抑郁？可以选择专业的测试-爱丁堡产后抑郁量表（EPDS），也可以对比一下是否存在以下情况：

1、食欲不振；2、失眠；3、抑郁；4、焦虑；5、疲惫

如果存在以上情况，那很大几率是有抑郁的倾向，建议各位宝妈和家人一定要重视。

产后抑郁到底有什么危害呢？

首先最直观的就是影响家庭和睦，一边是欢欣雀跃的家人，一边是身体存在伤痛的自己，更容易产生负面情绪，毕竟有对比就有伤害。

其次会影响宝宝的哺育，有关学者研究表明，初乳的质量和产后抑郁有关。大多数医院会建议让宝宝在产后48小时内吸吮，便于及时下奶，但是患有产后抑郁的宝妈，初乳里面的TGF-β1和TGF-β3会水平降低，影响宝宝健康发育。

所以一定要时刻提醒自己做一个快乐的妈妈，这样才会有个健康的宝宝。

产后抑郁影响因素有哪些（尽量提前避免）？

有学者表明，新产程标准对产后抑郁存在影响：产程时长延长增加了产后抑郁风险。那些第二产程超过2 h、分娩方式不符期望、母乳喂养意愿强烈但结果不符预期的宝妈都会有产后抑郁的倾向。

对于“二胎”宝妈来讲，年龄≥35岁、高危妊娠、无职业、睡眠不好、产前抑郁、婴儿出现健康问题、与公婆关系差、婆家人照顾产褥期等等，这些都会或多或少增加宝妈产后抑郁的风险。

如何应对产后抑郁？

1、获取家人的理解和情感交流。家人尤其是老公的感同身受让宝妈会觉得如沐春风，很温暖，更有力量，经常保持一定的交流会促进感情升温和情绪稳定。

2、坚持夫妻不分房，共同带宝宝。不把带娃的重担交给宝妈，让宝妈轻松育儿。

3、由宝妈决定如何带孩子。大多数家庭会对育儿问题指手画脚，你一句我一句，导致矛盾冲突激增，宝妈是最了解宝宝的人，凡事一定要以宝妈意见为主。

4、降低期待，不做完美妈妈。宝妈对自己要求要低一点，你不是万能的，不要包揽所有工作。

5、对产后抑郁有一定的科学认知。科学认识产后抑郁，不畏惧，不胆怯，直面问题。

6、鼓励宝妈及时宣泄自己的情绪。可以和家人倾诉困难，或者大哭一场，及时释放负面情绪。

7、积极锻炼身体，快速恢复身材。

8、避免婆家人照顾产褥期。尽量由月子中心或者月嫂照顾。

9、寻求专科医生帮助。如果无法控制情绪，可以选择及时就医。

我的产褥期，真的是一度崩溃到无法自拔，天天“以泪洗面”。

现在的我，看着怀里乖巧可爱的天使宝宝，可以长叹一声“为母则刚”！

参考文献：

【1】金文岚, 陈志青,and 许国勤."“二胎”产妇产后抑郁影响因素及列线图预测模型构建." 中国优生与遗传杂志 30.09(2022):1619-1624. doi:10.13404/j.cnki.cjbhh.2022.09.011.

【2】程苾恒, 吴莲芝,and 王高华."新产程标准下产后抑郁倾向的影响因素." 武汉大学学报(医学版) .. doi:10.14188/j.1671-8852.2021.0921.