有句话讲，秋行燥令。秋燥伤肺，继而伤大肠，肺气不宣，直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。那么今天我们来谈一谈，容易便秘的这群孩子。
大多数都是受到了，我们天气的一个影响，比如说我们的热燥，就会表现出来便秘。我们首先要预防和缓解秋燥引起的便秘，来帮助孩子长个，那么要做好以下几点。
我们可以在饮食当中补充一些水分，这个水分，不一定都是要喝水，我们可以吃一些含水分的这些食材，今天要首推银耳。
那么银耳我们怎么样去煮？
可以给它撕碎，泡开以后，撕碎一点剁碎一点，这样煮的时间会短一点，我们可以加各类的水果，或者是加一些梨。热燥便秘比较厉害的这些孩子，可以加梨。稍微便头干的这些孩子，我们可以加苹果，可以稍微加点枸杞，还可以加些南瓜等。就是要吃一些润的食物，大肠喜欢润，还喜欢含有丰富纤维的这些食材。
那么丰富纤维的，我们首先要想到蔬菜。蔬菜有很多种，有叶类的，有根类的，有茎类的，包括一些菌菇类的，包括一些比如说海带、芹菜、裙带菜等等，这些都可以给孩子吃。
有些孩子喜欢吃菇类的，比如说冬菇；有些孩子喜欢吃薯类的，比如说土豆、紫薯、蜜薯等等；有些孩子喜欢吃玉米，水果玉米非常的脆爽甜，而且好咀嚼，还可以吃一些甜玉米和黏玉米；还可以吃凉拌菜，裙带菜，这些它既有水分，而且还含有丰富的可溶性纤维，它对大肠的蠕动，效果非常非常的快和明显。
我们平时还可以吃一些，比如说燕麦，它不仅含有粗纤维，而且做成汤羹类或者粥类以后，它会出现天然的胶质，而且含有丰富的蛋白质。
注：医学科普，仅供参考，具体问题具体分析。
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