还有几天,长达两个月的暑假就要到来。
在暑假的时候,孩子会做什么?
没日没夜地看电视、玩电脑、打游戏,还是上各种补习班?
以上每一样活动,都会让眼睛受到不小的伤害。
因此,每年暑假结束后,许多孩子会出现近视或者近视度数加深的情况。
暑假俨然已经成为了近视的高发期。
那么,家长要如何避免这种情况的方法呢?
答案只有一个,那就是教育并引导孩子科学用眼。
一、看东西时要尽量远、时间尽量要短
近视发生的主要原因,就是因为孩子长时间、近距离用眼过度。因此,想要杜绝近视的发生,就要让孩子多远看、少近看,无论是看书、看电视、看手机、看电脑,都要保持一定的距离。比如读书写字时,要记得“一拳、一尺、一寸”护眼口诀。一拳,即看书写字时胸口离书桌一拳;一尺,即眼睛要离课本一尺(33厘米);一寸,即握笔手指离笔尖约一寸(3.33厘米)。
同时,还要减少连续看东西的时间,具体方法可以参考“20-20-20”原则,即每近距离用眼20分钟,需要休息20秒,向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望。
二、多晒太阳,多做户外运动
暑假的时候,孩子沉迷于宅在家里玩手机、看电视等,是造成暑假近视高发的原因。在这个时候,家长应该让孩子想办法动起来,而不是每天宅在家里滋生不良习惯。想要让孩子动起来的方法也很简单,比如每天白天户外运动2小时,可以起到预防近视的作用。
根据科学家研究,在进行户外活动时,孩子眼睛和身体接触的太阳光,会促使人体分泌更多的多巴胺和维生素D,从而抑制眼球的增长,达到抑制近视的发生和发展。同时,在进行户外运动的时候,孩子的眼睛一直在看远,可以得到充分的休息,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。
三、多多休息,少吃甜食、少喝碳酸饮料
暑假时,孩子十分容易产生作息时间不规律、饮食不规律等不健康的生活习惯,这些生活习惯会导致孩子患上近视,或是近视度数加深。因此,在暑假的时候,家长应该教育孩子养成规律的生活习惯,每天至少要睡10小时以上,让眼睛得到充分的休息。同时,不挑食,少吃冰淇淋、蛋糕、糖果、碳酸饮料等含糖量高的食物,多吃水果蔬菜,补充维生素和矿物质。
四、发现问题,立刻带孩子去检查视力
在日常生活中,家长应该多多观察孩子的行为,如果发现孩子有看东西时经常眯眼、频繁眨眼、经常揉眼睛、喜欢歪着头看物体、经常皱眉、看东西时眼睛贴的很近等症状,要及时带孩子去眼科医院或诊所检查视力,积极防治。
要知道,孩子第一次出现视物不清、视物模糊等类似近视症状时,大多是假性近视。假性近视是因为用眼过度,而使睫状肌紧缩,得不到休息,不能自行恢复、失去调节的能力,而暂时出现的视物不清症状。这个时候,只要及时带孩子去眼科医院或诊所看病,并认真听从医生的建议,配合医生的治疗,假性近视是可以恢复的。但是,如果家长放任不理,可以逆转的假性近视,很快就会变成不可逆转的真性近视。
只要孩子能坚持科学用眼,那么暑假也可能是视力的恢复期,让一直忙于学习的孩子,眼睛得到休息,有助于缓解孩子长时间的视疲劳,促进视力提升。