宝宝吃鱼可以补脑，但这些鱼吃了可能有害

鱼肉中含有丰富的蛋白质、人体必需的不饱和脂肪酸，还可以促进宝宝大脑发育，所以在宝宝添加辅食后，鱼肉也是不可或缺的食物。

之前有个宝妈咨询说，是否可以给7个月的宝宝吃超市买来的火锅鱼丸。鱼丸虽然有鱼肉，但真的不推荐给宝宝吃。

所以今天和大家细细说下，不适合宝宝吃的鱼有哪些，避免大家踩雷。

1、鱼丸、儿童鱼丸

有些成品的鱼丸写着是儿童鱼丸，但并不是多了儿童两个字，就代表适合宝宝吃。

先来看看产品配料（随机找了一款鱼丸），鱼肉占比很低，简直就是添加剂和调味料堆积起来的，小宝宝吃了，很可能就不喜欢天然原味的食材了，这么多添加剂和调味料对肾脏代谢也是一种负担，不仅是宝宝，大人也要少吃。

2、鱼罐头、咸鱼等

参照下面这个图片可以看到，这类食物在制作的时候，都会添加大量的食盐和调味料。

中式咸鱼已被列为一级致癌物。有资料显示，10岁以前给孩子吃咸鱼，孩子成年后患癌的可能性比一般人高出3倍。

我们都知道，宝宝一岁内是不建议添加盐的，就算是1岁以上的宝宝也不推荐吃。

所以给宝宝选择鱼类制品，一定是配料越简单越好。

如果宝宝喜欢吃鱼丸，不妨自己学着做一做，使用鱼肉糜、蔬菜沫、淀粉就可以做出健康美味的鱼丸了。

除了加工鱼肉，有些新鲜鱼类也不适合宝宝。

美国食品药品监督管理局指出：方头鱼、鲨鱼、旗鱼、剑鱼、大眼金枪鱼、马林鱼、大鲭鱼等含汞量较高，不建议给宝宝吃。

汞是什么？是一种有毒的重金属，食用后这对宝宝的神经伤害非常大，大人也要尽量避免食用。

好了，避免了这些坑，也要了解下宝宝吃鱼吃多少合适呢？

根据中国营养学会制定的居民膳食宝塔，7-12月龄的宝宝每天需要摄入25-50g的肉禽鱼，1岁-5岁每天需要摄入50-75g的肉禽鱼。

注意这里是鱼类和其他肉类的总量，也要注意辅食的多样化，千万不要宝宝喜欢吃鱼，而不吃其他肉类。

最后一问，什么做法比较好呢？

给宝宝做鱼，尽量选择清蒸、水煮、做成鱼糜等方式，不建议油炸、煎烤，还要注意给1岁内的宝宝吃鱼，不要放调味品，可以使用生姜、柠檬等一些天然的食材去腥。

总结：给宝宝吃加工的成品鱼，一定是配料越简单越好，含盐量高的鱼类不建议宝宝吃；新鲜鱼也要避开重金属含量高的鱼类，这样才能越吃越健康。