1:01
给新手朋友们一些手臂训练的建议 #健身 #健身知识 #增肌
相关文章推荐
减肥
瘦和健康是不是一个伪命题？你觉得哪个更重要？
首先，瘦和健康并不是百分百吻合的，现实中也有不健康的瘦和健康的胖，但是这种人群在社会上占极少数，所以相对来说，瘦一些是更健康的。
减肥
久坐导致弯腰驼背？坚持4式瑜伽，矫正不良体态，塑造挺拔的身形
生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。
减肥
提高新陈代谢，打造难以变胖的体质，晚餐不吃主食是否会更好？
一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。
减肥
不要小看运动前的热身动作，练好这些，让瑜伽伸展更加标准到位
我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
减肥
办了健身卡，还不知道怎么用器械？看这里
首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。
减肥
通过人体生物节律优化你的训练方式，提高训练效果
今天我们向大家介绍一个跑步高阶的跨界话题，让我们把训练和身体自然波动的状态相结合优化我们的训练项目。
减肥
户外跑步是抗衰老还是让你皮肤老的快，塑美体雕告诉你答案
从大学毕业后如所有人一样进入社会工作，从曾经熟悉的学校环境与同学身边抽离了出来，坐在我旁边那个男孩至今也已经想不起来叫什么名字了，但是他无意间的一句话让我自卑了接下来10多年的生活。
减肥
头晕脑胀就站起来练这个姿势，这样也有利于身体健康
由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人早晨刚刚睡醒的时候，脑袋昏昏沉沉的，四肢不听使唤，工作学习完全提不起兴致，严重影响工作效率。
减肥
懒人必备这道减脂菜团子，简单几步，十分钟就上桌
菠菜 胡萝卜 香菇，焯水30秒捞出挤出水分。放生抽，蚝油，盐，五香粉，白胡椒粉，香油，花椒油，关键是，一大把面粉增加粘性。
减肥
10种瑜伽强化姿势缓解慢性疼痛 40-75岁的女性更容易有此困扰
最糟糕的是，这种症状不仅限于疼痛，而且范围相当广泛。任何人都可能受到这种疾病的影响，然而，40-75岁的女性更容易患纤维肌痛。
相关视频推荐
【拯救细弱】男生如何快速练粗手臂?!...
10:11
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
体育
王楚钦孙颖莎决赛开门红！0-3到11-7，逆转吉村真晴大藤沙月
5月24日21:00，多哈世乒赛混合双打决赛进行，这也是本届赛事首个决赛！对阵双方为吉村真晴/大藤沙月与王楚钦/孙颖莎。中日对决，备受期待！莎头组合是世乒赛此前2连冠，也是巴黎奥运混双冠军，如今承载着捍卫国乒荣耀的机会，志在卫冕！
国际
入选典型案例、分享“青岛模式”……美丽中国百人论坛2025年会在青举行，会上含“青”量超高！
5月24日，美丽中国百人论坛2025年会在青岛市举办。本次年会的主题为“建言‘十五五’，同筑美丽中国”，来自全国的两院院士、知名专家学者、企业和社会组织代表等近200人齐聚一堂，共商共议美丽中国建设实现路径和创新实践。生态环境部部长、论坛主
时尚
汪东城近照炸锅！快50岁颜值碾压00后，这脸是被时光吻过的吧？
近日，汪东城的近照引发热议，照片中的他颜值状态极佳，完全不像是快50岁的人。以下是对汪东城“冻龄”现象的一些分析：• 先天优势◦ 立体骨相：汪东城拥有立体的骨相，这是他抗老的重要基础。
体育
凌晨战报，世乒男单8强出炉，国乒2人出局，诞生3大不可思议！
北京时间5月23日凌晨，2025年多哈世乒赛男单1/8决赛落下帷幕，八强名单正式出炉，国乒选手林诗栋、王楚钦、梁靖昆强势晋级，薛飞和林高远出局。比赛中诞生了3大不可思议：• 王楚钦极限逆转：面对法国名将西蒙·高茨，王楚钦开局连丢两局，总比分
娱乐
《码头风云》预告片和最新剧照揭秘 Netflix 家族传承式剧情
《码头风云》是Netflix的一部家族传承式剧情片，将于2025年6月19日全球同步上线。其剧情主要围绕北卡罗来纳州黑文波特的巴克利家族展开。
娱乐
朱媛媛在《造城者》片场最后的身影曝光，她靠意志力强撑身体
2025年5月22日，《造城者》剧组演员分享了一个月前拍摄的动态，其中记录了朱媛媛在片场的真实影像。从曝光的画面及相关描述来看，朱媛媛当时身体状态极差，却一直靠意志力强撑着工作。有照片显示她穿着外套坐在桌子边，身形消瘦，腰间绕着腰带，疑似在