这5个动作谁练谁知道！女人必练！#瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼#瑜伽体式分享

导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无”自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。

产后肥胖在影响妈妈个人形象的同时，还会对其身体健康以及生活质量产生严重不良影响，容易诱发多种并发症，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。

上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。

正常如果想把体重减下来，那就只有健康合理的饮食加上适当正确的运动了。但总有一些人，既想满足口腹之欲、又想一动不动、快速瘦成一道闪电。

活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。

由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人早晨刚刚睡醒的时候，脑袋昏昏沉沉的，四肢不听使唤，工作学习完全提不起兴致，严重影响工作效率。

首先，瘦和健康并不是百分百吻合的，现实中也有不健康的瘦和健康的胖，但是这种人群在社会上占极少数，所以相对来说，瘦一些是更健康的。

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。

自从女孩子有了喜欢的人后，她们是十分注意外在形象的。今天要说的这位傻姑娘，她竟然为了爱情，整整瘦了62斤。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

2024年6月2日，嫦娥六号在月球背面南极-艾特肯盆地中的预选着陆点着陆，顺利完成月壤与月岩采样任务。4日7时38分，嫦娥六号上升器携带月球样品自月球背面起飞，并成功进入预定环月轨道，踏上回家的路。嫦娥六号首次月背“挖宝”的壮举令世界瞩目，

“警官，我们来报案！我放在闺蜜家里的一块劳力士手表被人调包了……”近日，黄浦区五里桥派出所接到一起盗窃案报警，民警迅速开展调查。图说：丢失的手表 黄浦公安分局供图经了解，报警人包女士从外地来沪办事，借住在闺蜜朱小姐的家中，平时有一块劳力士手表放在客厅，出门偶尔佩戴。最近一次出门时，包女士发现手表表带...

日前，公益舞台剧《恐龙兄妹视力大作战》在上海广播艺术中心正式上演。在第29个全国爱眼日来临之际，此剧特别围绕爱眼护眼的主题，旨在通过创新的舞台剧形式，提高公众对儿童视力健康的关注。图说：活动现场 主办方供图（下同）公益舞台剧《恐龙兄妹视力大作战》是复旦大学附属眼耳鼻喉科医院“近视小飞侠”科普公益团队的...

如今来看，波士顿凯尔特人距离队史第18座总冠军近在咫尺，甚至最快将在达拉斯客场G4一役中成功捧起奥布莱恩杯。届时作为NBA豪门之一的绿军无疑再次聚焦所有目光，球队也将新增一个份量极重标签——NBA总冠军奖杯数量最多球队，没有之一！

一、初识AI智能文章续写初次接触AI文章续写，内心满怀好奇与期待。在当今信息海量的社会中，写作已然成为自我表达及思想呈现的主要途径。但无论是专业作者抑或业余爱好者，难免会遭遇灵感匮乏或时间紧张之困境。而AI文章续写技术的诞生，无疑为此类问题

在2024世界女排联赛（VNL）分站赛第2周中国香港站上，中国队败给日本等国，让出亚洲第一的位置，日本女排的练习法日前在中国国内受到了关注。