体重慢慢降的80个冷知识+超适合夏天的断食食谱，必须收藏学起来！
先唠冷知识！汗蒸流的汗大多是水分，别指望它瘦；三餐规律吃反而能稳代谢，别再瞎节食！汤泡饭碳水和盐超标，要少吃；偶尔放纵餐能缓解压力，但别天天来～想瘦别只盯着体重秤，体脂率降了才是真瘦！还有哦，有时候嘴馋其实是口渴，多喝水能少踩“假饥饿”坑！
再分享超火的夏断食食谱！像“5天正常吃+2天轻断食”循环就很友好，断食日安排无碳、低碳、高碳、放纵日交替，比如无碳日吃鸡蛋+牛肉+蔬菜，高碳日加些杂粮饭、全麦面包，一周循环着来，既能掉秤又不容易代谢适应～搭配点清爽汤羹、沙拉当晚餐，夏天吃着没负担，还能利用高温天的代谢优势，悄悄变瘦变美！
这些招亲测有用，别再瞎减肥啦！跟着冷知识调整习惯，用夏断食食谱辅助，体重稳降不反弹，轻松拿捏夏日好身材～
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