你们当地的气温升高了吗？自从立夏之后，赣北地区的温度就没下降过，温度特别的高，而且降雨也非常的频繁，高温高湿的情况下，人也容易疲劳乏力，那么这个时候，应该做些什么呢？按照传统医学的说法，此时应该养护心脾，清热祛湿，调和气血。
高温高湿的天气，很容易带来健康问题，比如说湿热的天气，容易导致外湿困脾，导致脾失健运，脾胃功能受损，出现腹胀、食欲不振、大便黏滞等现象，此外，还容易导致脸部出油长痘。
因此到了这个阶段，我们要注意夜卧早起，中午的时候，稍微休息一下，保持室内的通风，当然在饮食上，也要格外的注意。这里推荐大家吃一些豆子，它们可以健脾胃，去湿气，还能帮助睡眠，现在喝还正当季。
不同的豆子，营养价值是不一样的，而下面的三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。用到的三豆分别是：白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。
推荐食谱：三豆陈皮汤
这个三豆当中，放入陈皮效果会非常的好，其性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。
做法：白扁豆30克，薏米30克，赤小豆30克，陈皮10克，清洗干净之后，加500-1000毫升的水，大火煮开，然后放温就可以喝了。
当然平时大家也可以选择一些比较常见的豆子来煮，比如最为经典的三豆饮，用的就是黑豆、绿豆，还有赤小豆。
推荐食谱：经典三豆饮
材料：赤小豆、黑豆、绿豆
做法：三种豆子各15克，把它清洗干净，然后找出家里的一个锅，放入进去，然后加1.5升水煮40分钟，就可以开喝了。
如果是因为湿气比较的严重，而且天气温度比较的高，那么在这个时候，我们可以喝安神的三豆饮，调理脾胃，助眠安神。
推荐食谱：安神三豆饮
食材：黑豆、绿豆、赤小豆、莲子、百合
做法：这个食材也是比较常见的，我们在经典的三豆饮当中，加入了莲子，还有百合这些，这样就能达到安神的一个作用，而且喝起来，口感也会相当的不错，把三种豆子各15克，莲子、百合各5克，加水1.5升煮40分钟，这样基本上就完成了，我们就可以拿来喝了。
三豆饮，我们可以放入一些特殊的食材，比如说想要下火一点，我们可以来点金银花之类的，这样也能起到很好的滋补效果，不过这里还是要提醒大家，不管是什么样的三豆饮，要记住不要隔夜，喝的时候，豆子也记得吃了，不要光喝汤，不吃豆子。
天气炎热潮湿，饮食上不知道如何是好？这里建议大家：三个豆子一起煮，湿气走了，脾胃好了，安睡到天亮。关键是做起来也比较的简单，所以在家里，可以完全自己做，尤其是天气炎热的时候，没有胃口，更是要喝上一点。
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