明明很困，为什么上床后睡不着

我相信很多人都有这种经历，明明很困，躺在床上翻来覆去却怎么也睡不着，甚至有些时候还有这兴奋。

1月3号就要河南新乡在北京大学第六医院河南医院特色门诊睡眠障碍科的病患来看，这种情况年轻人偏多一些，比如经常躺在床上玩手机，身体机能就会发生错误信号，身体随之就会兴奋起来，疲劳感降低，也就延长了入眠潜伏期，久而久之就会诱发入睡困难。

那怎么来判断自己是否入睡困难？

躺在床上很困想睡觉，躺了30分钟仍然睡不着。长时间入睡困难会导致免疫力降低，皮肤变差，影响心情，甚至有时候会让人产生焦虑抑郁。

如果有这种症状该怎么改善？

医生建议：要想建立良好的睡眠，应该禁止在床上做一切与睡眠无关的事情，长而久之这样就可以得到改善，保证睡眠质量。