运动项目多种多样，不同的运动效果有区别，可根据自己的身体，运动能力强弱去选择，能运动方法正确，耐心坚持，身体可以保持好的状态。其中不少男性会坚持做俯卧撑，如果能坚持半年的时间，许多的好处显而易见。那么，做俯卧撑有哪些收获？
1、增强手臂肌肉力量
男性坚持做半年的俯卧撑，可以发现肌肉线条变得明显，可以增强手臂肌肉力量。因为在做俯卧撑的过程中需要双手撑起身体，重复该动作，平时不怎么锻炼的人，做俯卧撑几个后会感觉手臂发酸，发软。
那些经常锻炼的人，运动能力强，手部肌肉发达，可以连续二十个，甚至更多，一天做上几组，上百个俯卧撑不成问题，久而久之锻炼到手部肌肉，肌肉线条变得完美，还能让肌肉力量增强，手臂更有力气。
2、提升肺活量
坚持做俯卧撑的男性可以发现自己的肺活量提升，因为在做俯卧撑的过程中相对费劲，跟其他低强度运动相比，该运动强度大。
在俯卧撑的过程中手臂要支撑身体，身体重量全部需要手臂撑住，大多数人做了几个，十几个俯卧撑后会气喘吁吁，而在这个过程中肺部积极参与，配合均匀的呼吸可以让肺活量得到提升。如果长时间没有任何运动量，肺活量容易下降，而想要提升肺活量的人，不妨做俯卧撑。
3、促进血液循环
血液循环保持良好，有利于血脂调节，这是俯卧撑的作用。大部分的运动项目都可以改善身体血液循环，因为在做俯卧撑过程中动作重复，身体消耗的能量多，除了瘦身减肥，还可以让血液快速流动，血液流动速度快，可以疏通血管，降低血脂。
有的人长时间运动量少，缺乏运动。体质差之外血液逐渐粘稠，长时间的血脂高会加速血管病变，甚至让心梗，脑梗等其他疾病来袭，因此才说及时调节血脂，促进热量消耗有必要。
4、增强抵抗力
免疫能力的提高离不开运动，在锻炼过程中可以激活免细胞功能，从而达到增强免疫能力的作用。
有的人长时间运动量少，缺乏锻炼，却不知道锻炼可以增强体质，在运动过程中多个器官积极参与，不仅调节内分泌、对抗衰老、还能增强器官功能，坚持下来会发现自己的体质比以前不锻炼的状态好，俯卧撑以及其他的运动项目都有相似的作用。
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