喝水的时间和方法大有学问，如果喝水的时间、方法不对，喝的量不适宜，或水的质量不好，都会影响人体健康。
一次喝水太多也不好，严重的还会导致水中毒。
根据《中国居民膳食指南》，成年人每天所需饮水量应该在1200-1500毫升，各种食物都是含有一定水分的，如果饮水的话，达到1500毫升就可以了。
喝水的时间有讲究
喝水的最佳时间是早晨起床后、三餐前半小时、睡前30分钟左右，其他时间段可根据需求进行适量的饮水。
早上起后建议空腹适量喝一些温开水
早上起来的第一杯水喝了可以促进胃肠蠕动，加速体内新陈代谢有利于肠道里的宿便排出，同时，早上起来喝点水可以改善血液黏稠度。注意不要喝凉水。
三餐前半小时可以饮用少量水
在吃饭前30分钟喝少量温开水，能够增加胃酸的分泌量，有助于食物的消化吸收。还可以增加饱腹感，达到减肥的目的。值得注意的是在进食后不宜马上大量饮水，以免胃酸稀释影响食物消化。也不可以在吃饭的时候饮大量水，反而影响食欲。
所以，喝水的时间和量要掌握好。
睡觉前30分钟内可以少量饮几口水
注意睡前不宜过量饮水,以防夜间小便增多反而影响睡眠。少量饮用温开水，才可以让我们睡的更好。
饮水的方法
很多人第一口就喝错了，抱起水杯就“咕咚咕咚”的往口里灌水，喝的太急一是容易呛到气管量，二是胃受不了。很多人喝完之后，感觉胃都胀了，还是不解渴，嘴巴还是干的。就足可以说明这样的喝水方法是很错误的。
正确的喝水方法应该是：先喝一小口，让水浸润整个口腔后，再接着慢慢喝。
再有，喝水不要等到口干的时候才想起去喝，口干的时候喝水，说明身体已经严重缺水了。
饮用温开水解渴又健康，不能用饮料替代水 很多人喜欢用饮料替代喝水，这是不健康的做法，因为饮料多是糖与其他物质勾兑而成，多喝容易增加糖尿病、痛风、肥胖等风险。
喝水的好处有：
/ 温馨提醒
喝水要喝温开水它最解渴，冰水对肠胃的刺激很大，不利于身体吸收。
注意：
有基础性心肾疾病的朋友建议不要过量饮水，以免出现浮肿，诱发电解质紊乱，心力衰竭等。导致身体更加不适。
学会正确的喝水方法，科学的喝水，喝健康的水。
这些喝水的方法你学会了吗？
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