男人也有更年期?3个“信号”提醒你,做好4点轻松应对,别大意

说到更年期,相信很多朋友首先想到的都是中年女性,然而大多数人不知道的是,男人到40岁之后,各种外界压力和身体的自然衰老也会使身体产生变化,进入到“更年期”状态。

从专业角度来讲,男性的这种更年期实际上是性功能衰退。随着年龄增长,男性体内的激素水平会不断降低,从而产生身体和心理上的一些变化,也就是我们俗称的“更年期”。当然这种变化也会有所预示,下面我们就来看看身体会发出哪些更年期的“信号”吧。

信号1、体能下降

在步入中年之前,大多数男性力气比较大,而且体能状态也比较不错,但随着年龄增加,身体状态会大不如前,尤其是在运动之后,经常会出现气喘吁吁、腰酸背痛等不适,身体机能受到影响,很多行为活动也都变得力不从心。

信号2、衰老特征明显

虽说男性比女性的抗衰老能力要强一些,但男人在过40岁之后,衰老特征也会愈发明显,不仅会出现白发滋生、皱纹增多等情况,而且身体也经常会出问题,体质本就较弱的男性也更容易产生一些常见病症,气色状态同样会受到一定程度的影响。

信号3、性情变化

随着身体状况的变化,许多年轻时轻易能够做到的事情如今也变得困难,男性们的心理也会有一定的挫败感,时常会感到沮丧,也容易因为一些日常小事而产生消极情绪,有时还会对某件小事啰嗦不停,出现易怒、不耐烦等情况。

对此,我们也整合出4个有助于应对“男性更年期”的生活小贴士,男性朋友们不妨自测过后来进行适当调整。

Tip 1、戒烟戒酒

大多数男性会将烟酒当做一种舒缓压力的方式,但其实二者给身体带来的危害非常之大。香烟中的尼古丁成分会给肺部造成阴影,影响呼吸循环;酒精的过量摄入同样会对人的肝脏等部位产生伤害,身体机能遭到破坏,衰老速度就会加快。

针对中年男性因年龄增长产生的不适,抽烟喝酒的不良习惯也是一种“催化剂”,所以建议男性朋友们以戒烟戒酒为目标,逐次减量,避免烟酒对身体造成伤害,一定程度上也能够帮助延缓衰老速度。

Tip 2、避免熬夜

中年男性普遍承担着“上有老,下有小”的经济压力,白天工作疲惫,到晚上总是用熬夜来延长个人娱乐时间,久而久之不光身体乏累,脸上也尽显疲态。因此,要想衰老的速度慢一些,男士们也需要尽量避免熬夜习惯的养成。

伴随着生活各方面的压力,中年男性常会有睡不着的情况,可以在睡前吃点以酸枣仁为主成分制成的三川归酸枣仁丸。它的成分对人体有很大好处,不仅可以稳定人的焦虑心绪,同时也有较强的滋养效果,吃上一颗睡得更安心。

另外,三川归酸枣仁丸的食材构成不止如此,它还添加黄精茯苓桑葚等十几种天然滋养成分,经过手工糅合成小小的丸子,酸甜味道配上紧实口感,作为日常美食来吃也是非常不错。

Tip 3、坚持运动

男性在步入中年后,体内激素水平不稳定,身体各项机能也开始衰退,这时除要调整饮食之外,也要进行适当运动来辅助,对身体素质的改善有极大帮助,同时也能够稳定体内机能活力,保证其正常运行。

在此基础上,运动也能够让人保持乐观积极的心态,经常锻炼的人会将排汗的过程视作一种发泄方式,心情就会得到放松,从而舒缓烦躁、易怒等负面情绪,对于中年男性缓解更年期焦虑也有帮助。

Tip 4、补充营养

中年男性出现更年期的各种情况,实则是身体的衰老速度开始加快,这就需要及时给身体补充营养物质,对此也建议男士们可以在平时常喝黑豆浆,它的黑豆原料中含有蛋白质、维生素等多种营养元素,可以充分提供人体所需养分。

新鲜的黑豆浆固然纯粹,但大多数男士们并没有过多时间操作磨豆浆的工序,也可以在家里备上点三川归黑豆浆粉,它的食材构成纯粹且营养丰富,以现代工艺技术将天然优质的黑豆和黑米原料研磨加工,粉状冲泡更加省时省心。

很多男性不喜欢甜味过重的饮食,而三川归黑豆浆粉就根据大众喜好进行调整,用甜味较淡的麦芽糖代替传统蔗糖,冲泡出的黑豆浆清甜不腻口,清爽美味且滋润。

总结:即使是男性,中年之后也同样会面对更年期所带来的一些问题,不妨通过调整自己的生活习惯来进行改善,让自己更加舒心地享受生活所带来的美好。